Kermanvalkoista - mietteitä asioista, jotka saavat naisen arjen säihkymään

Superfood-täydennystä

2012-02-24T21:27:00.000+02:00

Kävin täyttämässä ruokavarastoja Kampin Ruohonjuuressa, josta mukaan tarttui kaikkea kivaa. Ostin ensimmäistä kertaa neitsytkookosöljyä, jota on viime aikoina kehuttu paljon. Vaikka siinä onkin paljon tyydyttyneitä rasvahappoja, se tasapainottaa kuulemma LDL- ja HDL-kolesterolin suhdetta parempaan suuntaan. Muita terveyshyötyjä on kuulemma kilpirauhasen toiminnan kiihtyminen, kookosöljyn sisältämät helposti sulavat rasvahapot jotka eivät kerry niin herkästi kehoon, antimikrobinen eli bakteereja ja viruksia tuhoava vaikutus ja magnesiumin ja kalsiumin imeytymisen tehostuminen. Tässä on siis odotettavissa ihan hurjia muutoksia! ;) Kookosöljyä voi laittaa esimerkiksi smoothieen tai käyttää paistinrasvana, ja sitä voi myös käyttää ulkoisesti ihovoiteena (!).

Kookosöljyn lisäksi mukaan tarttui myös vehnänorasjauhetta. Vehnänorasjauhe on vehnän siemenestä kasvatettua orasta, joka sisältää yli 90 mineraalia ja paljon muita superhyödyllisiä ravinteita. Pieneen määrään jauhetta on siis saatu pakattua tajuton määrä ravinteita. Olen maistellut tätä superjauhetta joskus Kampin CocoVi-baarin smoothieissa, mutta en ole koskaan aiemmin ostanut sitä kotiin. Yllätyinkin kun avasin purkin: jauhe on kauniin vihreää. Tuoksu ei ole maailman paras ja ehdinkin jo katua tuota ostosta hetken, mutta kun kokeilin jauhetta luonnonjogurttiin (josta muuten tuli ihan mintunvihreää), maku ei ollutkaan niin kamala kuin olin odottanut. Siihen pitää kyllä tottua, mutta stevian kanssa se maistui ihan hyvältä. Jauheen ravintosisältökin on melko lailla kohdallaan:

Näiden lisäksi ostin myös Camelina-rouhetta (kuitulisä, käytetään esim. puuron tai jogurtin kanssa) ja omega-3-rasvahappoja pursuavia kalaöljytabletteja. Ajattelin käyttää tuota Camelinaa pellavansiemenrouheen ohella, ja kalaöljykapseleitahan kannattaa syödä jotta saa omega-3 vs. omega-6-suhteen tasapainoon. Nykyajan ihmisellä kun on melkeinpä aina tuo suhde ihan päin metsikköä, sillä saamme ihan liikaa omega kutosta verrattuna kolmoseen. Aiheesta on kirjoitettu esim. Kuntoplus-lehdessä.

Perjantaifiilistelyä: ♪ I like that ♫

2012-02-24T18:33:00.000+02:00

Ehdottomasti kovalla bassolla, mieluiten hyvällä sound systemsillä :). Hauskaa perjantai-iltaa!

Hampaidenvalkaisuliuskat

2012-02-23T23:00:00.000+02:00


Firman nettisivuilla käytetään Jessica Simpsonia mallina...

...mutta lopputulos tuskin on tätä luokkaa? :)

Lankesin sitten tänään taas Grouponin (entisen Citydealin) tarjoukseen ja ostin itselleni hampaidenvalkaisuliuskat hintaan 28 € (oikea hinta 69 €). Lupaukset ovat kovat ja tuotteelle annetaan myös 100 % tyytyväisyystakuu. Tuotteet tilataan osoitteesta hampaidenvalkaisu.org joka ei ole minulle entuudestaan tuttu, mutta googletin käyttäjäkokemuksia ja ilmeisesti sieltä on saatu hyviä tuloksia.

Nuo liuskat ovat muutenkin uusi juttu mulle, sillä en edes tiennyt että sellaisia on olemassa. Ne kiinnitetään hampaiden pintaan eikä siihen tarvita mitään muita apuvälineitä kuten muotteja tms. Minähän kävin viime syksynä Beyondin hampaidenvalkaisussa, mutta niin kuin asiaan liittyvästä postauksestani voi lukea, mutisin vaalennuksen kestosta. Toivon siis, että tämä metodi pitää hampaat valkoisina pidempään (ja tietenkin että se ylipäätään valkaisee hampaani!). :)

Kirjoitan sitten tänne oman arvioni kun olen saanut kahden viikon vaalennuksen päätökseen. Liuskoja pidetään nimittäin puoli tuntia päivässä kahden viikon ajan. Tarjous näyttääkin olevan voimassa vielä monta päivää, joten jos kiinnostaa, kannattaa tsekata se täältä.

Sali + lounas

2012-02-23T13:13:00.000+02:00

Jeejee, olen taas päässyt salitreenailussa vauhtiin. Tänään tein suht rankan treenin ja olin ihan puhki jälkeenpäin, mutta fiilis oli tosi hyvä. Nyt olo on ihan mahtava kun olen saanut lounaan syötyä ja venyttelyt tehtyä. Lounaaksi söin pastasalaatin, johon tuli kasviksia (keltaista, punaista ja vihreää paprikaa, rucolaa, pinaattia, punajuurikkaan lehtiä, mizunaa, kurkkua, porkkanaa, cantaloupe-melonia), prosciutto-kinkkua, yksi kananmuna ja pestoa kastikkeeksi. Päälle vielä rouhaisut mustapippuria ja suolaa.

Nyt gradun kimppuun.

Lounaan koostumus

Ensin kaikki kasvikset sekaisin ja pestoa sekaan...

...sitten keitetty pasta sekaan. Tässä proteiinipastassa on 23 g protskua / 100 g.

Lopullinen tuote

Pikku prinsessa

2012-02-23T11:13:00.000+02:00

Miten joku voi ollakin niin kaunis ja aina niin tyylikäs...?

Oi että, tänään Victoria ja Daniel sitten saivat kauan odotetun lapsen, kun pieni prinsessa syntyi. Olen hovifani ja seurailen mielelläni Ruotsin hovin kuulumisia ja tekemisiä. Kyynelet tulivat silmiin kun katsoin tämänaamuista tiedotustilaisuutta, jossa prinssi Daniel kertoi liikuttuneena tyttärensä syntymästä. Tippa tuli tosin linssiin jo heidän häitä katsellessani... Onkin tosi ihanaa huomata, että Victoria ja Daniel vaikuttavat aina niin rakastuneilta yhdessä. On tietenkin myös jännä juttu, että ihan tavallisesta pojasta tuli Ruotsin kruunuprinsessan puoliso.

Nyt vain jännäämään nimeä. :)

***

Idag fick Victoria och Daniel det efterlängtade barnet när en liten prinsessa föddes. Jag gillar det svenska hovet och följer gärna med vad som hörs och pågår. Jag fick tårar i ögonen i morse när jag tittade på presskonferensen, där prins Daniel blev rörd och berättade att hans dotter fötts. Fast jag fick nog redan tårar i ögonen när jag följde med deras bröllop... Det är så fint att Victoria och Daniel verkar alltid vara så förälskade tillsammans. Det är förstås också en aning fascinerande att en helt vanlig kille gifte sig med Sveriges kronprinsessa.

Nu gäller det bara att gissa vilket namn den lilla prinsessan får! :)
♥ Grattis ♥

Method Putkistoa ja Hormonidieettiä

2012-02-22T14:49:00.004+02:00

Aleksin Suomalaisessa on remonttiale, ja tokihan mun oli käytävä tonkimassa alelaarit läpi. Löysin sitten pari mielenkiintoista kirjaa, joista ensimmäinen on Marja Putkiston kirjoittama Method Putkisto-opas nimeltä Kiinteä vartalo & ihana olo. Method Putkisto on Marja Putkiston ideoima kehonhallinta- ja syvävenytystekniikka jonka luvataan kiinteyttävän kehoa ja lisäävän kehon omaa tasapainoa. Olen käynyt Method Putkisto Pilates-alkeiskurssin ja olin tosi tyytyväinen. Kyseisen viikonloppukurssin jälkeen tuntui siltä, että koko keho olisi herännyt talviunilta ja selkä (joka on oma heikko kohtani) tuntui lämpimältä ja vahvalta.

En ole tutustunut varsinaiseen Method Putkisto-ohjelmaan sen tarkemmin, mutta koska olen kaikenlaisen syvävenyttelyn ja kehonhallinnan fani, päätin ostaa kirjan (joka muuten maksoi vain 10 €) ja tutustua tähän tekniikkaan hieman lähemmin. Jospa se taas auttaisi saamaan selkäni kuntoon. Method Putkistosta voit lukea enemmän täältä. Sieltä löytyy myös tietoa niin kutsutusta kasvokoulusta, jossa kasvojen lihaksia jumppaamalla luvataan hyviä tuloksia sekä eloisuutta ja kimmoisuutta kasvoille. Niin, ja kauneuttakin! Mene ja tiedä.

Jos tuo ensimmäinen kirja oli heräteostos, niin tämän toisen kirjan hankintaa olen miettinyt jo pidemmän aikaa. Tutustuin Kaisa Jaakkolan ajatuksiin viime syksynä, jolloin kävin kuuntelemassa hänen luentoaan ravitsemuksesta ja liikunnasta. Sen jälkeen jäin pohtimaan hänen Hormonidieetti-kirjansa ostamista, mutta se sitten jäi. Jaakkolan idea on kaikessa yksinkertaisuudessaan se, että hormonit vaikuttavat vointiimme ja ulkonäköömme enemmän kuin uskommekaan, ja että rasvakertymät tietyissä kohdissa kehoa kielii tietyn hormonin epätasapainosta. Tässä vaiheessa on sanottava, että en mene ihan takuuseen kaikista hänen mielipiteistään tuosta vain, sillä tietyt jutut kuulostavat niin hassuilta. Esimerkki: jenkkakahvat kielivät kuulemma siitä, että sinun pitäisi syödä vähähiilihydraattisesti, kun taas rasvakerrokset jossain muualla tarvitsevat jotakin muuta "täsmähoitoa".

Noh, oli miten oli, Jaakkolalla oli paljon uskottavaakin sanottavaa ja kun nyt näin tämän kirjan alessa (hintaan 15 €) nappasin sen sitten mukaani. Odotan innolla kirjan lukemista ja sitä, että saan muodostaa kunnon käsityksen tämän naisen mietteistä. Kaisan ajatuksista lisää täällä. Laitan sitten kommenttia näistä kirjoista kunhan olen ehtinyt lukea ne läpi.

Mulberryn kevät/kesä

2012-02-21T13:00:00.001+02:00

Olen rakastunut! ♥ Tutustuin Mulberryn spring/summer-tuotteisiin ja löysin heti monta ihanaa leather goodsia jotka voisin napata itselleni. Mallisto on muutenkin ihanan pirtsakka ja vaikka en yleensä perustakaan merkkilaukkujen värikkäistä malleista, löysin yhden keltaisen ihanuuden. :)

Oversized Travel Bag
Oak Shiny Lambskin

Ihanan runsas ja reilu, hieman oversized Aleksaa muistuttava laukku joka kelpaisi mille tahansa jonnekin keväiseen Eurooppaan suuntautuvalle viikonloppumatkalle.

Cookie Mini Bag
Oak Soft Matte Leather

Cookie - mikä ihana ja sopiva nimi tälle laukulle! En ensin innostunut tästä pitsireunuksisesta laukusta, mutta tarkemman tarkastelun jälkeen ihastuin. Sopii iltalaukuksi. Tämä on pakko saada!

Cookie Long Locked Purse
Black Soft Matte Leather

Pitsireunuksinen nahkalompakko, jossa on tuo "pitsireunus" antamassa twistiä mutta joka on silti klassisen mulberrymainen.

Holiday Small Bayswater Satchel
Lemon Sherbet Spongy Patent

Suosikkini, niin herkullisen värinen Bayswater. Nami! :)

Webbing Belt
Nightshade Blue Stripy Webbing

Merihenkinen, kesäistä tuulahdusta henkivä vyö. Sopisi useimpien vaatekappaleideni kaveriksi.

Thin Webbing Belt
Marshmallow White Webbing

Ohuempi, puuterinvärinen vyö.

Parisuhteesta

2012-02-20T18:15:00.002+02:00

Lukaisin Evitablogisti Heidin Quinoaa-blogia, josta löysin hyvän tekstin parisuhteesta. Teksti on napattu Perheiden viikko-lehdestä, ja tekstin on kirjoittanut parisuhdekouluttaja Sari Liljeström Kataja (Parisuhdekeskus ry). Kopioin tekstin kokonaisuudessaan tänne niin voitte lukaista sen itse, siinä on paljon hyviä pointteja! :)

---

"Ihmisellä on tarve liittyä toiseen ihmiseen sekä jakaa ihmisyyttään - ja kaikkea mitä siihen liittyy aina arjen käytännöistä seksualisuuteen toisen ihmisen kanssa. Tarve tulla rakastetuksi omana itsenämme on yksi perustarpeistamme. Kaikkeen tähän parisuhde voi tarjota erinomaiset mahdollisuudet. Parisuhde on Luojan lahja ihmiselle. Ei kirous, vaikka toisinaan se siltä tuntuukin.

Parisuhde alkaa tuntua kiroukselta siinä kohtaa, kun ihminen ei tahdo tai osaa ottaa vastuuta itsestään ja toiminnastaan, vaan syyttää pahoinvoinnista kumppaniaan. Arjen pyykkivuoren ja likviditeettirotkon välissä sinnitteleminen saattaa sumentaa yhden ja toisen näkökykyä. Toisen syyttämisen kuvio on niin salakavala, etteivät osapuolet tule aina huomanneeksi sitä, mitä tapahtuu.

Helposti tulee ajatelleeksi, että parisuhteen lahja-arvo on siinä, että minun tulisi olla aina hyvä ja helppo olla tuon toisen kanssa. Hänen tehtävänsä on vastata onnestani. Ja kun näin ei ole, niin se on sitten kirous, joka seuraa meitä lähes jokaista. Parisuhteen hoitamisesta puhutaan kuin kivireestä, - pitäisi ja pitäisi, vaikka suhteen ennaltaehkäisevä hoitaminen on itse asiassa mukavaa toimintaa. Se on hyvien asioiden ääneen sanomista, toisen kuuntelemista, omien tarpeiden sanallista ilmaisua sekä ennen kaikkea yhteistä hauskanpitoa arkisten haasteiden tasapainoksi.

Jotta parisuhde pääsisi toimimaan sellaisena lahjana, millaiseksi se on meille tarkoitettu, siinä elävien ihmisten on löydettävä itsensä, omat tarpeensa ja tahtonsa. Niin kauan, kuin ihminen ei kykene suhteeseen itsensä kanssa, hänen on vaikea elää suhteessa toiseen ihmiseen. Parisuhteessa elävien ihmisten itsetuntemuksen vahvistaminen on mitä suurimmissa määrin parisuhteen vahvistamista.

Aino Suhola kirjoittaa kirjassa Rakasta minut vahvaksi ihmisestä, joka haaveilee, että jossain toisessa paikassa, toiseen aikaan ja toisen ihmisen kanssa elämä voisi olla jotain muuta. Ihmissuhteeseen, joka tarjoaa parhaat mahdollisuudet kasvaa omaksi itsekseen, - tai edes vanhaksi kuuluu kasvukipuja, joista tekisi mieli paeta. Mutta se ei johdu parisuhteesta ja ja sen vaikeudesta vaan ihmisestä itsestään.

Osalla ihmisistä vaikuttaisi olla hyvät parisuhdetaidot ikään kuin luonnostaan. Heillä on hyvä olla itsensä kanssa ja heidän kanssaan on helppo olla. Tälläiset ihmiset eivät välttämättä tarvitse parisuhteen hoitamista. Valtaosalla meistä asiat ovat kuitenkin päinvastoin: ahdistusta on tuvan täydeltä, eikä mitään selitystä pahalle ololle. Ihan pakkohan sen on johtua kumppanista!?

Yksi syy ahdistuksen syy voi olla se, ettei tunnista omia tarpeita. On vain salainen tyytymättömyys. Kumppani ei tyydytä. Ihminen, joka ei tunne itseään, ei voi kokea tulevansa rakastetuksi omana itsenään. Tässä tulee parisuhteen lahja-arvo näkyväksi: parisuhde, missä kumppanit pyrkivät olemaan totta itselleen ja toiselle on mahtava kasvatuskone. Mikään muu ihmissuhde ei tarjoa pitkän parisuhteen veroisia kasvun mahdollisuuksia.

Parisuhdetta vahvistava toiminta (kurssit, leirit, tapahtumat, luennot) auttaa ymmärtämään itseä, kumppania ja parisuhdetta: lahjaa, jota ei ole annettu kaikille. Parisuhteessa on mahdollista olla hyvinkin onnellinen, mutta siihen tarvitaan kaksi onnellista ihmistä."

Maanantaiaamun pohdinnat

2012-02-20T07:58:00.003+02:00

Taas on uusi viikko alkanut ja pitäisi vetäistä gradukirjat esiin ja alkaa kirjoittaa. Onneksi heräsin tänä aamuna paitsi pirteänä niin myös täysin terveenä! Näin ollen jaksan toivon mukaan siis vetää läpi ihan normaalin liikuntaviikon, jolloin myös jaksan tehdä töitä gradun parissa paljon paremmin kuin jos vain istuisin sisällä koneen ääressä.

Ihanaa, auringonpaisteen ja/tai lumisateen täyteistä talvista viikkoa! :)

“It does not do to dwell on dreams and forget to live.”

- J.K. Rowling, Harry Potter and the Philosopher's Stone

Jokiravunpyrstöpastaa ja omenapiirakka

2012-02-19T16:28:00.000+02:00

Tänään on siis luvassa jokiravunpyrstöpastaa päivälliseksi. Olen postannut tämän reseptin edellisessä blogissani, mutta koska en löytänyt sitä täältä, laitan sen nyt tulemaan. Laitan samalla mukaan omenapiirakan reseptin, jonka tehtailimme tuolloin muinoin samaan aikaan pastan kanssa. Enjoy! :)

Tässä ohjeet, joista tosin saan kiittää muita kuin itseäni:

Ravunpyrstöpasta lime-tomaattikastikkeessa
(resepti: Scandic Hotels)

Annos neljälle.
500 g pastaa
400 g ravunpyrstöjä
4 karkeaksi pilkottua kevätsipulia
Yhden limetin mehu
1 hienoksi hakattu šalottisipuli
1 hienoksi hakattu valkosipulinkynsi
2 dl tomaattimurskaa
1 dl ranskankermaa
Basilikaa ja timjamia (kuivattuna tai tuoreena)
Hiukan oliiviöljyä
Suolaa, pippuria

Keitä pastaa suolavedessä, kunnes se on al dente (antaa vielä puruvastusta). Käristä valkosipuli- ja
šalottisipulihakkelusta tilkassa oliiviöljyä parin minuutin ajan. Lisää limettimehu ja kuivatut yrtit (jos
käytät tuoreita yrttejä, niiden vuoro tulee myöhemmin). Lisää tomattimurska pannuun, sekoita ja
mausta suolalla, pippurilla ja ripauksella sokeria. Anna hautua 8–10 minuuttia. Lisää ranskankerma ja
sekoita kastiketta, kunnes se on koostumukseltaan sileää ja tasaista (jos käytät tuoreita yrttejä, lisää
ne nyt). Maista. Joudut ehkä lisäämään limettimehua. Lisää kastikkeeseen ravunpyrstöt ja keitetty
pasta. Sekoita kauhalla ja anna lämmetä muutaman minuutin ajan. Tarjoile koristeltuna
kevätsipulihakkeluksella

Omenapiirakka
(resepti: Elämä Makeaksi-blogi)

200 g voita
1½ dl sokeria
2 kananmunaa
3½ dl vehnäjauhoja
1 tl vaniljasokeria
½ tl leivinjauhetta
½ tl soodaa
½ tl kardemummaa
200 g valkosuklaa-lime rahkaa (korvasimme tämä vaniljarahkalla)
2 omenaa

päälle:
sokeria
kanelia

Vaahdota pehmeä voi ja sokeri, lisää huoneenlämpöiset kananmunat yksitellen voimakkaasti vatkaten joukkoon.
Sekoita kuivat aineet keskenään ja sihtaa ne rahkan kanssa vuorotellen sekoittaen joukkoon.
Voitele pyöreä, halkaisijaltaan 28 cm:n piirakkavuoka ja levitä massa vuokaan nuolijalla.
Kuori omenat ja viipaloi ne, aseta viipaleet pohjan päälle.
Ripota pinnalle sokeria ja kanelia maun mukaan.
Paista piirakka uunin alatasolla +200 asteessa noin 30 minuuttia.

Kuvat: (c) Nanna

Sunnuntaifiilistelyä

2012-02-19T12:39:00.000+02:00

Kuva: mickeysgirl.com

Voi että mä vaan rakastan sunnuntaiaamuja. Ei tarvitse herätä herätyskellon pirinään ja sunnuntaihesaria saa selata niin kauan kuin sielu sietää. Ulkona tupruttaa nyt lunta eikä tänään ole menoa mihinkään, joten ajattelin vain oleskella kotona ja nautiskella.

Sunnuntaiherkuttelukin kuuluu asiaan. Kaivoin heti aamupalan jälkeen jääkaapista eilisistä kemuista jääneet kakunrippeet, ja juustokakun palanen hävisikin nopeasti lautaselta. Päivälliseksi tehdään jokiravunpyrstöpastaa ja illalla tuijotetaan ehkä leffaa mieheni kanssa.

Viikonloppu on muutenkin ollut ihan napakymppi, sillä olen saanut nähdä monia ystäviä, syönyt hyvää ruokaa, lojunut hemmotteluhoidoissa, tuijottanut elokuvia ja puhunut ja purkanut asioita hyvässä seurassa. Nyt kun alan vihdoin tervehtyä niin ajattelin lähteä taas liikkumaan kunnolla. Huomenna salille tai lenkille ja siitä se sitten lähtee. Viettäkäähän mukava laskiaissunnuntai! :)

Julkkistyyli - Kim Kardashian

2012-02-17T07:00:00.000+02:00

Innostun helposti julkkisten tyylien jäljittelystä. Heillä kun on usein loppuun asti mietitty asukokonaisuus ja kaiken lisäksi vielä tosi makea sellainen! :)

Tässä katsaus Kim Kardashianin tyyliin. Tuo keltaisen takin ja mustien nahkahousujen yhdistelmä on yksinkertaisesti herkullinen.

takki: Emilio Pucci

kauluspaita: Gap

housut: See by Chloé

laukku: Oslo

kengät: Christian Louboutin

aurinkolasit: Alda

rannekoru: Chanel

Kevätmuotia

2012-02-16T21:00:00.000+02:00

Nyt kun maa on täynnä lumista sohjoa ja lämpötila vaihtelee huimien miinusasteiden ja nollakelin välillä, ajatukseni suuntautuvat väkisinkin jo kevääseen. En malttaisi odottaa lumien sulamista, lintujen laulua, väheneviä vaatekerroksia, aurinkolasien ja värien esiinmarssia, iloisempia ihmisiä ja hehkeämpää ympäristöä, olenhan täysin kevät- ja kesäihminen. Kevättä odotellessa voin kuitenkin ihastella kevätmuotia muualta maailmasta ja huokaista ihastuksesta. :)

Kuvat: hel-looks.com, streetpeeper.com, stylishcurves.net

Laskiaispullahuijaus

2012-02-16T16:36:00.001+02:00

Kuva: yle.fi

Luin Hesaria tässä yksi aamu (niin kuin teen joka ikinen aamu...:)) ja silmiini osui eräs kolumni, jossa kolumnisti kirjoitteli Vaasan & Vaasan laskiaispullista. Olen joskus ennenkin törmännyt tähän samaan aiheeseen (juurikin noihin Vaasan pulliin) ja kolumnin luettuani lähdin sitten tutkimaan asiaa tarkemmin.

Nykypäivänä melkein jokainen tuote on rikastettu lisäaineilla, joten niiden käytöstä ei aina edes jaksa yllättyä. Kuitenkin tämä laskiaispullatapaus ansaitsee mielestäni hieman huomiota. Tajusin nimittäin vasta viime vuonna (jep, eipä vain tullut mieleeni aiemmin) että hei, noita kermalla täytettyjä laskiaispulliahan seisotetaan kaupan hyllyillä lämpimässä eikä kylmäaltaassa!

vispikerma + huoneenlämpö = not good?

Tähän löytyy toki selitys, ja se on luonnollisesti se, ettei Vaasan & Vaasan laskiaispullissa olen mitään kermaan edes verrattavissa olevaa. "Kerma" on tässä tapauksessa muun muassa vettä, kovetettua kasvirasvaa (jep, juuri sitä mitä pitäisi vältellä viimeiseen asti), maitoproteiinia, stabilointiaineita ja väriainetta. Mantelinmakuisesta täytteestä löytyy esimerkiksi vehnätärkkelystä, aprikoosinsydämiä ja perunaa. Pullat eivät muutenkaan ole mitään naapurin mummon leipomia, sillä ne valmistetaan Latviassa, josta ne sitten tuodaan pakastettuina Suomeen ja laitetaan kaupan hyllyille myyntiin. Nämä herkkutuotteet voittivat myös MTV3:n lisäainevertailun viime vuonna.

Siinä ei tietenkään ole mitään väärää ostaa kaupan laskiaispullia, mutta välillä voi olla helppo unohtaa mitä ne oikeasti sisältävät. Jos verrataan kotitekoisia laskiaispullia, ero on aika huima:

Vaasan & Vaasan laskiaispullat ("mantelimassa")
vehnäjauho, kasvirasvasekoite 21 % (vesi, kovetettu kasvirasva, sokeri, maitoproteiini, stabilointiaineet (E 420, E 463, E 401), emulgointiaineet (E 472e, E 322 soijalesitiini), suola, aromi (vanilliini) ja väri (E 160a)], mantelinmakuinen täyte 16 % [sokeri, vesi, glukoosisiirappi, vehnätärkkelys, aprikoosinsydän, vehnäjauho, peruna (kuitu ja tärkkelys), säilöntäaine (E 202), aromit (mm. vanilliini)], vesi, sokeri, kasvirasva, hiiva, kananmuna, maitojauhe, manteli, suola, kardemumma, emulgointiaine (E 481), aromi ja väri (E 160a).

Kotitekoiset laskiaispullat
hiiva, voi, maito, kardemumma, suola, sokeri, kananmuna, vehnäjauho, mantelimassa, kerma, raesokeri.

Kannattaa siis tehdä makunystyröilleen ja mielelleen palvelus ja leipoa laskiaispullat tänä vuonna itse. Niistä tulee nimittäin ihan tajuttoman hyviä, ja samalla voi yllättää puolison/ystävät, viettää laatuaikaa perheen kanssa leipoessa tai kuunnella vaikka hyvää musiikkia ja nautiskella laskiaispullista ja niiden tekemisestä ihan itse.

Ps. Nyt alkoi tehdä mieli laskiaispullia... :)

Munakasta rintaan

2012-02-15T14:09:00.000+02:00

Nyt olen paahtanut graduni parissa muutaman tunnin (olen tosin muistanut pitää "välttämättömät" taukoni aina noin 15 min välein...) ja pidin äsken lounastauon. Väänsin nopeasti kokoon munakkaan, jonka väliin laitoin tonnikalaa ja uunivihanneksia. Hyvää oli! :)

Tonnikala-kasvis-munakas (yhdelle)

2 kananmunaa (luomu)
pieni loraus maitoa
1/2 prk tonnikalaa
sweet chili-kastiketta
kasviksia (paprikaa, tomaattia, punasipulia, avokadoa...)
oliiviöljyä
mausteita
(jotakin hyvää kastiketta, itse käytin Heinzin Curry-Mango-soosia)

Laita uuni 200'C ja pilko kasvikset avokadoa lukuun ottamatta. Laita pilkotut kasvikset uunivuokaan ja kaada päälle loraus oliiviöljyä. Mausta (minä käytin mustapippuria, paprikajauhetta ja valkosipulijauhetta) ja tyrkkää uuniin noin 10 minuutin ajaksi.

Sekoita kulhossa kananmunat ja maito. Lisää suolaa ja pippuria ja paista munakas kuumalla pannulla. Kun munakas paistuu, kaada tonnikalaa kulhoon ja mausta se sweet chili-kastikkeella ja mausteilla (esim. mustapippuri, grillimauste...). Siivuta avokado.

Kun munakas on valmis, liu'uta se lautaselle ja täytä munakas tonnikalalla ja uunikasviksilla. Lorauta päälle vielä kastiketta jos käytät sellaista. Tarjoile avokadon siivut munakkaan vieressä.

Gradu... huoh

2012-02-15T09:30:00.001+02:00

Kuva: weheartit.com

Miten voi olla näin vaikeeta päästä gradunkirjoittamisen makuun? Olen jo yrittänyt tässä viikon verran päästä vauhtiin tämän hirvityksen kanssa eikä tästä tule yhtään mitään. Eilen tein ihan kaikkea muuta paitsi kirjoitin. Tänään olen jo surffannut kaikki tärkeät ja ei todellakaan tärkeät nettisivut läpi, lajitellut ja pessyt pyykkiä, surffannut vähän lisää... Ajattelin kirjoittaa tänne vähän myöhemmin päivällä, mutta sitten tulinkin siihen lopputulokseen että jospa se auttaisi mua taas jatkamaan kirjoittamista jos tunnustan näin julkisesti että siitä ei tule yhtään mitään?? ;)

Illalla kun mieheni tulee töistä kotiin, lähdemme ehkä Ikeaan tai teemme jotakin muuta mukavaa yhdessä (joo, Ikeassa käynti on ainakin mun idea mukavasta ajanvietosta, eikä mieskään ainakaan protestoinut... ;)). On siis ainakin jotakin mitä odottaa. Ja koska olo on ollut tosi huono jo monta viikkoa enkä vieläkään ole toipunut sairastelusta täysin, en ole päässyt liikkumaan tällä viikolla. Viikonloppuna olis kyllä jo pakko päästä salille ja vähän vaikka juoksemaan. Katsotaan miten käy. Mutta jospa mä nyt siirtyisin taas gradu.doc-tiedoston pariin. Ja syvä huokaus perään.

♥ Ystävänpäivä ♥

2012-02-14T10:03:00.002+02:00

Kuvat: weheartit.com

Ystävät, nuo ihanaiset, aidot ja sydäntä lähellä olevat ihmiset, ovat minulle tosi tärkeitä. Ihmisiin on helppo tutustua, mutta sydänystäväksi päätyminen vaatii paitsi henkistä yhteyttä myös aikaa, ja kun sydänystävän on kerran löytänyt, hänestä kannattaa pitää kiinni kynsin ja hampain. Ystävyyttä pitää vaalia ihan niin kuin suhdettakin, mutta tosiystävyyden tunnistaa mielestäni siitä, että vaikka viime tapaamisesta olisikin jo aikaa, ystävyys ei tästä kärsi.

♥ Kaunista, valoistaa ja hauskaa ystävänpäivää! ♥

Elämän To do-lista

2012-02-13T09:17:00.000+02:00

Lukaisin tilaamaani uutiskirjettä, josta löysin seuraavanlaisen ajatuksia herättävän kirjoituksen:

"Mitkä ovat ne 50 tai 100 asiaa, jotka haluat elämäsi kuluessa tehdä?Ellet tiedä, tee lista. Vuodet kuluvat nopeasti, eikä niiden arvoaymmärrä, ennen kuin voi omin silmin nähdä miten ne voi halutessaantäyttää. Ilman listaa, ilman oman elämäsi suunnitelmaa, asiattapahtuvat sinulle. Suunnitelman avulla sinä laitat asiat tapahtumaan.

Listan avulla vaihtuvat kehnot televisio-ohjelmat ja saamattomuusmahdollisuuksiksi. Suunnitelmasi varmistaa, että et kuluta elämääsitoteuttaaksesi jonkun toisen suunnitelmaa.

Jännittävä elämä sallii ihmeitä tapahtuviksi ja toivottaa nesydämellisesti tervetulleiksi. Jos haluat laivan, sinun on rakennettavasille ensin laituri."
-Juhani Töytäri

Jotenkin niin ihanan simppeli ajatus! Vaikka elämässä sattuu ja tapahtuu ja joskus on vain ihanaa go with the flow, tuntuu silti välillä siltä, että on niin monta asiaa joita olisin halunnut tehdä mutta jotenkin aika on vain kulunut enkä vielä ole toteuttanut näitä sinänsä yksinkertaisia juttuja. Itse tykkään kirjoitella asioita muistiin, tehdä taulukoita ja piirroksia. Näin ajatukseni selkeytyvät paremmin kuin jos ne vain pyörisivät päässäni. Tässä voisikin siis olla aika hauska idea kokeiltavaksi, edes lyhyellä aikavälillä. :)

Punttausta Jutan kanssa sohvalta käsin

2012-02-12T14:33:00.001+02:00

Menin sitten ja sairastuin perjantaina. Taas. Olen ollut muutaman päivän kovan vatsataudin kourissa, enkä ole pystynyt tekemään muuta kuin maata sohvalla ja sängyssä. Nyt voin jo paremmin ja jaksan jopa istua koneen äärellä hetken. Tuli nimittäin ikävä blogiani! :)

Kun makailin eilen puolikuolleena sohvalla, tulin tuijottaneeksi sivusilmällä muutamia sarjoja, joista yksi oli Livin Jutta ja superdieetit. Olen katsonut sarjan muut osat netistä ja se on kyllä koukuttanut (ja saanut samalla ikävöimään salille yhä pahemmin). Sarjassa Jutta Gustafsberg, suht tunnettu liikunta-alan yrittäjä ja punttailija, valmistautuu body fitnessin MM-kisoihin. Tämän lisäksi sarjassa nähdään, kuinka Jutta valmentaa tavallisia kuntoilijoita personal trainerina.

Ennen mulla oli hyvin epätietoinen kuva Jutasta - tiesin hänestä vain sen, että hän on salihullu (tunnistan toki samaa minussakin...:)) ja että hän on kokenut kaikennäköistä elämässään. Kun sitten jäin tuijottamaan sarjaa, kuvani Jutasta on tarkentunut ja täytyy sanoa, että hän vaikuttaa tosi valovoimaiselta ja elämäniloiselta ihmiseltä. En tietenkään tunne Juttaa yhtään, mutta ylimielistä hänestä ei mielestäni saa kyllä tekemälläkään.

Jutta on tosi suorapuheinen nainen, mutta suorapuheisuushan on turhan usein nähty huonona piirteenä, siinä missä minä taas arvostan sitä. Jutalla on mielestäni myös aina pilke silmäkulmassa kaikessa mitä hän tekee. Hänen treenimetodeistaan tai mielipiteistään voi olla montaa mieltä, enkä aina allekirjoita kaikkea mitä hän sanoo. Mielestäni kuitenkin vain se, että joku harrastaa intohimoisesti jotakin fitness-lajia ja syö tosi kurinalaisesti, ei oikeuta tuomitsemaan ketään. Gustafsberg onkin mielestäni hyvä esimerkki siitä, kuinka ihminen voi joutua hurjan arvostelun kohteeksi ihan oudoista syistä. Ja vaikka olenkin kurvikkaan kropan puolestapuhuja, täytyy myös sanoa, että Jutta on tosi kovassa kunnossa jä näyttää hyvältä. On myös kunnioitettavaa, että hän jaksaa tsempata niin kovaa ja tehdä noin paljon töitä unelmiensa eteen. Siitä voisi varmasti moni ottaa oppia. :)

Muihin juttuihin, kuten esimerkiksi sarjassa esiintyvän "Bullin" välillä hyvinkin tökeröihin kommentteihin en lähde ottamaan kantaa, sillä en todellakaan ole samaa mieltä kaiken kanssa mitä tässä sarjassa sanotaan tai tehdään. Jutan sarja on kuitenkin piristänyt päivääni, ja aion varmasti seurata sitä loppuun saakka, ihan vain Jutan takia.

Suklaata!

2012-02-09T10:57:00.002+02:00

Green & Black's tumma suklaa

Jos on olemassa jokin asia, joka on koukuttanut minut ihan täysin, se on suklaa. Rakastan suklaata! Lempparini on ehdottomasti tumma suklaa - en pääse siitä yli enkä ympäri. Syön tummaa suklaata melkein joka päivä ja sitä pitää aina löytyä kaapista, muuten hermostun. Pelkkä ajatus siitä, ettei suklaata olisi saatavilla silloin kun haluan sitä syödä on kamala. Suklaata pitää olla ja paljon! :) Pidän myös valkosuklaasta, maitosuklaasta en niinkään enää välitä.

Lempisuklaani on tällä hetkellä ehdottomasti Maraboun Premium 70 % Cocoa Mint-tumma suklaa. Se on vaan niin hyvää. Siinä on mintunmakuisia hippusia, jotka narskuvat kivasti hampaiden välissä. Vähän After Eight-fiilistä siis. Maraboulla on saman sarjan muitakin suklaita, joista olen ehtinyt maistaa vasta Cocoa Sea Salt Pecan-versiota. Siinä on siis merisuolahippusia sekä pekaanipähkinän paloja, mutta se ei vakuuttanut yhtä hyvin kuin tämä minttusuklaa. Parasta suklaassa on suolaiset sattumat, mutta pekaanipähkinänpalaset ovat melko kovia ja välillä pelkäsin hampaideni puolesta. Maku oli kuitenkin ihan ok.

Maraboun lempparisuklaani

Yksi hauskimmista suklaista joita olen syönyt on Green & Black's Organic-tumma suklaa. Ostin paketin Sokokselta tarjouksesta, sillä siinäkin on sitä rakastamaani minttua. Maku ei yltänyt kyllä Maraboun tasolle, mutta ihaninsta oli se, että suklaat oli kauniissa yksittäispakkauksissa. Sen lisäksi suklaakääröstä löytyi yllätys - jokaisen suklaan sisällä oli jokin kysymys, kuten esimerkiksi "Is an amusement park your idea of heaven or hell?" sekä "What is your favorite season of the year?". Söimme mieheni kanssa suklaata ja kyselimme erikoisia kysymyksiä toisiltamme. Opimme paljon uutta toisistamme ja saimme vatsat täyteen suklaata. Ihan mukava tapa viettää iltaa! :)

Tiistain ruoka- ja treenipäiväkirja

2012-02-07T21:58:00.000+02:00

Innostuin tänään kuvaamaan kaiken syömäni, joten päätin saman tien tehdä niistä postauksen ruokapäiväkirjan merkeissä. Tässäpä siis tiedoksi koko maailmalle, mitä tuli tänään pistettyä suuhun. :)

Aamupala:
Luomukaurapuuro veteen tehtynä, suolaa, steviaa, 0,5 rkl rypsiöljyä, 100 g raejuustoa, 125 g pensasmustikoita, 1 rkl pellavansiemenrouhetta

Välipala:
Palautusjuomana saliharjoittelun jälkeen 20 g heraproteiinia ja 2,5 dl kevytmaitoa

Mieheni shaker-rumilus, pitäisi jo ostaa oma...

Lounas:
Eilisen broileri-vuohenjuustosalaatin jämät (ks. resepti eilisestä postauksesta). Lisäsin salaattiin ekstrakurkkua, hunajamelonia ja kirsikkatomaatteja. Heitin sekaan myös hieman punasipulia.

Välipala:
Luonnonjugurttia (rasvaa 3,5 %), steviaa, cashewpähkinöitä, auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä, rusinoita
125 g pensasmustikoita

Päivällinen:
2 kpl täytettyä täysjyvätortillaa (täytteenä jauhelihaa, paprikaa, punasipulia, papuja, kurkkua, tomaattia, salaattia, dippikastiketta, salsakastiketta)

Treeni:
15 min juoksua lämmittelynä
45 min salitreeni peppuun painottuen suurilla painoilla, 10-12 toistoa per liike

Taivaallisia viikunoita ja paras salaatti ikinä

2012-02-06T19:52:00.000+02:00

Tänään juhlistimme mieheni kanssa meidän työkuvioitamme, ja kokkasimme niiden kunniaksi juhlavan illallisen. Arjen luksusta siis parhaimmillaan. Sapuskoista tuli niin onnistuneita, että haluan ehdottomasti jakaa reseptit muidenkin iloksi :). Alkuruoaksi teimme viikunaherkkua, ja pääruoaksi broiler-vuohenjuustosalaatin. Viikunoiden resepti on Pastanjauhantaa-blogista ja salaatin reseptin vedin omasta päästäni. Olen ruokafanaatikko ja rakastan syödä hyvää ruokaa. Nyt tuli kuitenkin huokaistua ihastuksesta niin syvään että huh huh. Mieskin kehui sapuskat maasta taivaisiin. Kuulemma parasta salaattia mitä koskaan olemme tehneet. ;)

Taivaalliset viikunat (kahdelle)

1/4 dl paahdettuja pinjansiemeniä
2 tuoretta kypsää viikunaa
2 ohutta viipaletta serranokinkkua
0,5 dl mascarponejuustoa
1 tl juoksevaa hunajaa

Paahda pinjansiemenet. Halkaise viikunat. Leikkaa kinkkuviipaleet pitkittäin kahdeksi viipaleeksi.
Sekoita mascarpone ja hunaja.
Jaa juustoseos viikunanpuolikkaille ja ripottele pinnalle hiukan pinjansiemeniä. Rullaa kinkkuviipaleet viikunoiden ympärille. Koristele lopuilla pinjansiemenillä.

Broiler-vuohenjuustosalaatti (kahdelle)

n, 300 g broilerin fileesuikaleita (maustamattomia)
1/2 pakettia vuohenjuustoa
1 ruukku Romaine- tai muuta salaattia
1 avokado
kurkkua
hunajamelonia
kirsikkatomaatteja
kastiketta (me käytimme Heinzin Mango-Curry-kastiketta)
oliiviöljyä paistamiseen
mausteita (grillimaustetta, soijakastiketta, mustapippuria, suolaa, sweet chili-kastiketta...)

Revi salaatti pieneksi, viipaloi kurkku ja avokado. Paloittele meloni ja leikkaa kirsikkatomaatit kahtia. Sekoita kaikki kulhossa. Kuumenna oliiviöljy pannulla ja heitä fileesuikaleet sekaan. Mausta suikaleet reilusti. Heitä suikaleet paistamisen jälkeen kasvisten sekaan ja purista reilusti kastiketta salaatin päälle. Viipaloi lopuksi vuohenjuusto ja kuumenna juustoa hetken aikaa pannulla. Kun juusto alkaa löystyä, ota pois pannulta ja lisää salattiin.

Kastike on nimenomaan tämän salaatin juju. Yleensä tyydymme oliiviöljy-viinietikka-sekoitukseen, mutta kyllä se kunnon kastike vain antaa sitä makua oikein kunnolla.

Maanantaiksi

2012-02-06T10:18:00.001+02:00

Rakastan perhosia! Valitsin siis tämän mietelauseen piristämään tätä päivää, jolloin kesä ja perhoset ovat vielä niin kaukana edessä, mutta jolloin voi hyvin muistella niitä ja palauttaa mieleen onnen avaimia... Tulipa lyyristä tekstiä! :)

"Happiness is as a butterfly which, when pursued, is always beyond our grasp, but which if you will sit down quietly, may alight upon you."
- Nathaniel Hawthorne

Joogaa, pilatesta ja paljon kasviksia

2012-02-02T15:48:00.003+02:00

Punainen Salanova

Olen yhä pienessä flunssassa, jonka vuoksi en ole päässyt kunnolla treenaamaan pitkään aikaan. Uskomatonta, miten sitkeitä tällaiset taudit voivat olla! Olo on kuitenkin jo roimasti parempi kuin vielä muutama päivä sitten, ja uskonkin, että jaksaisin jo huomenna salille treenaamaan. Eilen joogasin ja tein pilatesta ihan kotona ja se tuntuikin tosi hyvältä. Selkä tykkäsi kun sain taas väännellä kehoa mitä ihmeellisimpiin asentoihin. :) Joogan ja pilateksen yhdistäminen on yksi suosikkitouhuistani, ja se on siitäkin mukava ettei sen jälkeen tarvitse rynnätä suoraan suihkuun sillä siinä ei hikoile samalla tavalla kuin esimerkiksi normijumpassa.

Aamuhesaria lukiessani huomasin muuten uutisen suomalaisten kasviksien syönnistä. Erään juuri tehdyn tutkimuksen mukaan suomalaiset syövät ihan liian vähän kasviksia päivässä. Suositushan on se vanha tuttu puoli kiloa päivässä, mutta se näyttää olevan liikaa jopa 95 prosentille (!) suomalaisista. Puoli kiloa ei oikeasti edes ole mikään hurja määrä, vaan se täyttyy jo sillä, että syö salaattia molempien lämpimien aterioiden seurana ja vetää sen lisäksi pari hedelmää päivässä. Minä syön usein melkein kilon kasviksia päivässä, sillä syön kasviksia lähes jokaisella aterialla. Aamupalalla syön joko marjoja aamupuuron kanssa tai erillisen hedelmän. Lounaalla ja päivällisellä teen runsaan salaatin ja illalla syön vielä hedelmän tai pari. Tykkään myös syödä porkkanoita telkkaria katsellessa tai dipata vihanneksia leffailtana. Suosittelen ehdottomasti kasviksien syömistä, sillä siitä tulee hyvä ja kevyt olo.

Myöskään tänään lounaalla ei tuottanut vaikeuksia saada napa täyteen kasviksia, ja laskinkin syöneeni niitä noin 400 gramman edestä (ml. yksi hurjankokoinen porkkana jonka söin samalla kun lämmitin ruokaa). Tarkoituksenani oli paistaa omeletti ja täyttää se kasviksilla ja tonnikalalla, mutta koska eiliseltä jäi ylitse yksi hiilisilakkapihvi, päätin syödä sen perunan, kotijuuston (lisää protskua) ja salaatin kera. Voin muuten vinkata eräästä salaattilajikkeesta joka on hyvää ja joka näyttää kauniilta. Kyseessä on Punainen Salanova, joka näyttää melkeinpä ruusukimpulta. :) Uskon, että kasviksilla kannattaa leikkiä ja niitä kannattaa kokeilla ihan laidasta laitaan. Kaupasta kannattaa aina välillä napata mukaan jokin uusi tuttavuus, sillä siitä saattaa parhaimmassa tapauksessa muodostua hyvinkin kiihkeä suhde. ;)

Ei-niin-onnistunut kuva herkullisesta lounaastani :)

Herkkusuiden helmikuu

2012-02-01T18:21:00.002+02:00

Kuva: weheartit.com

Vuoden ensimmäinen kuukausi suhahti ohitse tosi nopeasti ja nyt onkin sitten jo helmikuu. Suuni taipui aamulla hymyyn kun tajusin, että tässä kuussahan herkutellaan ja oikein kunnolla. Vaalisunnuntaina on Runebergin päivä, joka (anteeksi nyt vain) tarkoittaa minulle lähinnä herkullisia ja punssilla kostutettuja torttuja. Ennen en niinkään pitänyt Runebergin tortuista, mutta viime vuosina olen tosissani alkanut tykätä niistä.

Runebergin päivän jälkeen vuorossa on laskiainen ja lempparini - laskiaispullat. Meillä on perinteenä ajella vanhempieni luokse syömään kotitekoista hernekeittoa ja äidin tekemiä laskiaispullia. Niissä on se hyvä puoli (sen lisäksi että ne ovat herkullisia), että niihin voi laittaa täytteeksi niin paljon kermavaahtoa kuin sielu vain sietää ;). Tänä vuonna ajattelimme myös lähteä laskemaan pulkkamäkeä kun tätä lunta nyt kerran riittää. Sen jälkeen on mukava napata kuuma kuppi kaakaota ja nautiskella laskiaspullia.

Tuohon väliin mahtuu myös ystävänpäivä, joka ei ehkä Suomessa ole niin iso juttu kuin esim. Jenkeissä, mutta onpahan ainakin hyvä syy lähettää postikortteja ystäville, ostaa paljon suklaata ja vaikkapa jokin ystävänpäiväleivos. Minä muistan mieluusti ystäviäni muulloinkin kuin ystävänpäivänä, mutta on silti mukava, että rakkaudelle ja ystävyydelle on oma päivänsä. Nyt ei muuta kuin odottelemaan sunnuntaita! :)

Hollywood Makeover - kokeile eri hiustyylejä netissä

2012-01-30T17:54:00.000+02:00

Netistä löytyy jos jonkinmoisia palveluja, joissa voi testailla miltä tietty hiustyyli näyttäisi omalla kohdalla. Törmäsin kerran yhteen näistä, Hollywood Makeoveriin, joka on kieltämättä todella hyvä. En käytä sitä aktiivivisesti, mutta välillä on tosi hauska katsoa minkälaiset hiukset ja mikä väri voisi sopia. Nytkin, juuri ennen kampaamokäyntiä, olen leikitellyt eri tyyleillä ja väreillä. Sivustolla voi kokeilla eri julkkisten hiustyylejä. Värejä voi muuttaa mielensä mukaan, jonka lisäksi voi myös leikitellä erilaisilla ripsienpidennyksillä, luomi- ja poskiväreillä sekä muilla pikku jutuilla.

Käyttö on ilmaista ja sivuston idea perustuu siihen, että käyttäjä lataa itsestään mahdollisimman hyvän kuvan palveluun. Hyvällä en tässä yhteydessä tarkoita onnistunutta tai omia hyviä kulmia korostavaa, vaan kuvaa, jossa kasvot on kuvattu edestäpäin ja joissa hiukset ovat kiinni. Eli mahdollisimman todenmukaista kuvaa. Kuva ei mene jakeluun vaan se pysyy vain omalla sivullasi. Kun sittet olet ladannut kuvan voit alkaa kokeilemaan eri tyylejä. Jos oikeaa hiustyyliä ei löydy niin ainakin kunnon naurut on taattu, sillä usein kampaukset näyttävät tosi tökeroiltä omassa päässä. Ainakin minä huomasin melko nopeasti, että a) julkkiksilla on TOSI paljon meikkiä ja b) heidän hiustyylit ovat tosi usein waaay over the top (lue: hiuksissa on volyymia niin paljon, että jos minä kulkisin ympäriinsä sellaisella kuontalolla, joku voisi luulla että jokin eläin olisi kuollut hiuksiini ;)). Suosittelen! :) Sivusto löytyy täältä.

Maanantaiksi

2012-01-30T10:57:00.002+02:00

Kuvat: weheartit.com

Lainaan jälleen Positiivarit-uutiskirjettä, josta löytää aina parhaat rohkaisun sanat. Pusspuss ja mukavaa ja pirtsakkaa pakkaspäivää! :)

"Viisas mies sanoi kerran, että jos rahtilaiva osaisi ajatella ja tuntea, se ei koskaan irtautuisi laiturista. Se pelkäisi niitä tuhansia ja taastuhansia aaltoja, jotka sen on kohdattava. Se pelkäisi laineiden suurtamäärää, eikä edes huomaisi, että nehän on kohdattava vain yksikerrallaan."

Soijaproteiinin käytöstä

2012-01-28T14:32:00.001+02:00

Kuva: Dymatize.com

Nykyään lehdet ja netti pursuavat vinkkejä ja kehotuksia käyttää palautusjuomaa treenin jälkeen eikä niiden käyttö enää nykyään ole mikään himotreenaajien yksinoikeus. Minä en ole käyttänyt palautusjuomia, mutta olen pikku hiljaa taipumassa kokeilemaan protskulisää. Kyse ei siis oikeastaan ole palautusjuomasta, sillä olen ajatellut hankkia proteiinijauhetta jossa ei ole juurikaan hiilareita. Tämä siksi, että syön muutenkin paljon hiilareita päivässä enkä mielestäni enää tarvitse lisähiilareita. Ajattelin että proteiinibuusti voisi tehdä terää sillä protskua on aina välillä vaikeaa saada tarpeeksi. En nimittäin jaksa vetää ainaisia maitorahkapurkkeja tai syödä aamupalaksi munakkaita.

Vaikeaksi hankinnan tekee se että etsin täysin laktoositonta tuotetta, ja niitä ei ilmeisesti ole hirveästi saatavilla. Jokin aika sitten bongasin netistä yhden protskupulverin jota mainostettin muistaakseni "Zero Lac"-nimellä, mutta sen valmistus on kai lopetettu. Sen vuoksi olen harkinnut soijaproteiinivalmisteita. Vahvimmat ehdokkaat ovat Fastin Soija90- ja Leaderin Soy Protein-pulverit. Mulla ei kuitenkaan ole mitään kokemuksia niiden käytöstä, eikä netistäkään löydy hirveästi tietoa. Pitää kai vain kokeilla että mikä sopii itselle parhaiten. Soijaproteiinivalmisteet näyttävät myös olevan paljon halvempia kuin esim. vehnäproteiinituotteet, joten hintakin on tietty plussaa.

Raportoin sitten heti tänne kunhan saan aikaiseksi testata tuotteita. Ensin pitää kuitenkin löytää hieno shaker... :)

Voisin ostaa tämän vain ulkonäön perusteella jos tämä olisi laktoositon... ;)

Rintojen suurennuksen kova hinta

2012-01-25T20:32:00.002+02:00

Christina ja hänen sulhasensa

Höh, eihän siitä treenaamisesta mitään tullut kun ääni on käheänä ja kurkku kipeänä. Tämä on tosi sitkeä tauti ja se haittaa varsinkin öisin jolloin on ollut hankala nukkua kurkkukivun takia. Toivon niin hartaasti että olisin kunnossa viikonlopuksi, sillä tällöin pitäisi oikeasti jo päästä liikkumaan. Olen suunnitellut kaikkea kivaa liikuntaa juuri viikonlopuksi, joten olisi sääli vain jäädä kotiin.

Koska olen oleskellut kotona iltaisin olen myös kuluttanut jonkin verran aikaa netissä. Törmäsin pari päivää sitten todella koskettavaan dokumenttiin, joka kertoi eräästä ruotsalaisnaisesta ja hänen rintaleikkauksestaan. Pari vuotta sitten hän suunnitteli häitään, kutsut oli jo lähetetty ja kaikki valmista. Hänen mielestään yksi asia oli kuitenkin pielessä, nimittäin rinnat. Hän halusi rintojensuurennukseen ja päätyi puolalaiseen klinikkaan sillä hän ei enää saanut aikaa Ruotsiin ennen häitään. Jokin meni kuitenkin tosi pahasti vialle ja hän sai lopulta pahan aivovamman eikä toivoa toipumisesta enää ole. Enempää ei ehkä tarvitse kirjoittaa, sillä voitte itse katsoa dokumentin jos kiinnostaa. Suosittelen, sillä se on todellakin koskettava ja pistää miettimään että onko kaikessa järkeä jota me kauneutemme eteen teemme. Tämä on tietenkin poikkeustapaus, mutta leikkauksissa on silti aina riskinsä. Dokumentti on katseltavissa Yle Areenassa vielä kuukauden päivät.

Videon löydät täältä.

Treenikuulumiset

2012-01-23T21:15:00.001+02:00

Olen ollut viime aikoina melko sitkeän flunssan kourissa, jonka seurauksena en ole päässyt treenaamaan niin usein kuin olisin halunnut. Viime viikolla kävin salilla, lenkillä ja pelaamassa sulkapalloa, mutta olisin mieluusti tehnyt enemmänkin. Tänään pidän lepopäivän sillä flunssa on jälleen iskenyt. Töissä iski kova päänsärky ja kurkku tuntui hellältä jo aamulla. Elättelen kuitenkin toiveita että ehtisin treenaamaan jo keskiviikkona. Luvassa on siis salitreenit jos vain kunto sen sallii. Loppuviikosta menemme taas mieheni kanssa pelaamaan sulkkista ja ehkä myös luistelemaan. Lenkilläkin olisi tarkoitus käydä. :)

Tämänhetkisenä projektinani on löytää täydelliset treenihousut. Tarvitsisin (lue: tahtoisin) pitkät salitreeneihin tai juoksuun sopivat strech-housut. Näin kerran ohimennen täydelliset housut mutta en sitten ostanutkaan niitä. Nyt kaduttaa ja yritän kuumeisesti etsiä samanlaisia Niken treenihousuja. Eipä vain vielä ole tullut vastaan :(. Rakastan muutenkin urheiluvaatteita ja voisin ostella niitä vaikka joka kuukausi. Toivon niitä usein joululahjaksi ja koluan myös alennusmyynnit tarkkaan. Treenivaatteeni ovat kyllä ihan hyvässä kuosissa, mutta koska lempitreenihousuni ovat jääneet vähän isoiksi haluaisin nyt siis hommata sellaiset kauniit ja hyvin istuvat housut. Ainakin tiedän minkä perässä surffata seuraavat päivät mikäli treeneistä ei tule mitään flunssan takia ;).

Pikapäivitys

2012-01-18T22:35:00.001+02:00

Viikko on jo puolivälissä mutta en vieläkään ole ehtinyt urheilemaan. Töissä on riittänyt tekemistä ja illat ovat muutenkin täyttyneet ohjelmasta. Huomenna on kuitenkin vakaa aikoimus ryhdistäytyä ja raivata aikaa liikkumiselle. Kehoni huutaa jo kunnon rääkkiä ja salitreeniä. Toisaalta se kaipaa myös reilua aerobista treeniä, ja juoksulenkki kutkutteleekin mielessä. Menemme mieheni kanssa sulkapalloilemaan joko lauantaina tai sunnuntaina - se on aina viikonlopun kokohta :). Tänään olen kuitenkin "tyytynyt" lyhyeen hetkeen sohvalla ja palaseen tummaa suklaata.

Nyt aion kaatua sänkyyn, sillä huomenna on taas uusi työpäivä jolloin olen toivon mukaan energisempi kuin tänä aamuna, liian lyhyiden yöunien seurauksena. Mikään ei ole kamalampaa kuin herätä aamulla armottomaan herätyskellon soittoon tietäen ettei ole mitään mahdollisuutta nukkua edes vähän pidempään. Tänään joudun heräämään 6.30, ja se on mulle nykyään TOSI aikaisin (olen tottunut pitkiin uniin ja leppoisiin aamuihin...). Mukavaa loppuviikkoa!

Normisunnuntai

2012-01-15T21:22:00.001+02:00

Taas on yksi viikonloppu takana ja inokkaana alan jo odotella ensi perjantaita ;). Kävimme mieheni kanssa taas leffassa ja kahvilla, ja muuten olemme vain oleilleet. Leffa oli jenkkiversio Stieg Larssonin Miehet jotka vihaavat naisia-trilogian ykkösosasta, ja täytyy sanoa että se oli ihan hyvä elokuva. Ruotsalainen esikuva vie kyllä voiton, mutta tämä oli kyllä myös ehdottomasti näkemisen arvoinen. Näyttelijät olivat hyviä ja leffaan oli saatu melko lailla samankaltainen hyytävä fiilis kuin ruotsalaiseen leffaankin. Onneksi luin kuitenkin koko trilogian ennen kuin menin katsomaan leffoja, sillä kirjat vievät ehdottomasti voiton elokuvista. Kirjoissa myös tapahtui paljon enemmän kuin mitä leffoihin on mahdutettu, jonka lisäksi kirjassa kaikkia tapahtumia pohjustetaan paljon enemmän kuin valkokankaalla.

Olen ollut hieman flunssainen tällä viikolla enkä ole päässyt juurikaan liikkumaan. Siksi odotan ensi viikkoa, jolloin luvassa on ainakin salitreeniä ja lenkkejä, toivon mukaan myös yhdet sulkapallotreenit. Mukavaa alkavaa viikkoa! :)

Kukkia mieheltä

2012-01-13T16:25:00.003+02:00

Miksi se onkin aina niin ihanaa saada yllätyskukkapaketti mieheltä, rakkaudentoivotusten kera? <3

Tänään nautimme mieheni kanssa perjantai-illasta ja kokkaamme kotitekoiset hampurilaiset (okei, sämpylä on valmissämpylä mutta runsaskuituinen sellainen). Katselemme ehkä jonkun leffan mutta muuten aiomme vain oleilla. Mukavaa alkavaa viikonloppua!

Tehotreeni jumppapallolla

2012-01-13T08:00:00.000+02:00

Olen ihan hulluna jumppapalloihin. Niillä on hauska lämmitellä pomppimalla ylös alas ja ne ovat tosi tehokkaita treenikavereita kun halutaan tehdä kunnon lihaskuntotreeniä. Oman kehon paino toimii vastuksena ja pallo tuo treeniin lisähaastetta. Jotta pallo ei karkaa käsistä tarvitaan keskivartalolihasten hallintaa, ja näin ollen pallo onkin yksi suosikkivälineistäni.

Kokosin tähän joitakin hyviä treeniliikkeitä joista pidän itse tosi paljon. Nämä ovat osittain hyvin haastavia, joten ihan aloittelijoiden kannattaa varmastikin aloittaa hieman helpommasta treenistä. Kuten aina muutoinkin, keskivartalolihasten on pystyttävä kannattelemaan kehoa jotta liikkeet on mahdollista tehdä puhtaasti läpi.

Joitakin vinkkejä: Lankkuasennossa (esim. Ball Plank Roll Out-liikkeessä) keskivartalo on pidettävä suorana. Keskivartaloa ei pidä päästää repsahtamaan alas eikä peppua myöskään pidä pitää liian ylhäällä. "Lankku" onkin kuvaava sana, sillä vartalon tulisi olla suora kuin lankku ;). Tosi hyvä keskivartalotuki on tärkeää myös kahdessa viimeisessä liikkeessä.

Kermainen avokado-kylmäsavulohipasta

2012-01-12T19:06:00.000+02:00

Kun lounaaksi tuli syötyä smoothie, tein illalliseksi kermaista ja tujua pastaa. Tällä(kin) kertaa kokeilin jotakin uutta, nimittäin avokado-kylmäsavulohipastaa. Kermaisuudestaan huolimatta tämä pastaruoka, kun se tehdään täysjyväpastaan, on todellista sydänruokaa - täynnä hyviä rasvahappoja, proteiinia, vitamiineja sekä kuituja. Tästä tuli todella hyvää ja miehenikin kehui sitä auliisti (vaikka pitääkin eniten äijäruoasta).

Avokado-kylmäsavulohipasta (kahdelle)
*1 kypsä avokado
*sitruunamehua
*basilikanlehtiä
*kylmäpuristettua rypsiöljyä
*1 iso sipuli
*3 valkosipulinkynttä
*1 (punainen) paprika
*n. 100g edamame- tai muita papuja
*puoli purkillista tuoreita herkkusieniä (tai toinen tomaatti)
*1 tomaatti
*150g kylmäsavulohta
*vettä

Aloita pilkkomalla vihannekset ja sienet. Suikaloi paprika, silppua sipuli, leikkaa herkkusienet neljään osaan ja kuutioi tomaatti. Laita sen jälkeen vesi kiehumaan ja keitä täysjyväpasta valmiiksi samalla kun valmistat avokadotahnan ja vihannekset.

Tee ensin avokadotahna. Kuori kypsä avokado, poista kivi ja laita avokado kulhoon. Lorauta päälle kunnolla sitruunamehua (noin puolen sitruunan mehut) ja lisää tuoreet basilikanlehdet (maun mukaan, itse laitoin noin 20 pientä lehteä) sekä 1-2 rkl vettä. Lisää lopuksi hieman suolaa ja pippuria ja soseuta sauva- tai tehosekoittimella.

Lorauta lämpimään paistinpannuun kylmäpuristettua rypsiöljyä (tai muuta öljyä). Paista sipuleita hetken aikaa kuumalla pannulla. Lisää sen jälkeen viipaloitu paprika, herkkusienet ja pavut (minä käytin Go Greenin papusekoitusta koska lähikauppani valikoima ei ihan ulotu edamame-papuihin saakka). Paista vihanneksia pannulla kunnes ne kuumenevat ja rapsakoituvat (n. 10 minuuttia). Lisää paistelun loppupuolella kuutioitu tomaatti ja ihan lopuksi kylmäsavulohi. Mausta suolalla ja pippurilla (ja muilla mausteilla maun mukaan). Voit myös tarjoilla kylmäsavulohen sellaisenaan ilman paistamista.

Sekoita keitetty täysjyväpasta ja avokadotahna keskenään. Lisää päälle kasvis-kala-sekoitus ja nauti. Resepti oli alkujaan vege (siinä ei ollut kylmäsavulohta), joten jos haluat, voit jättää lohen pois ja lisätä papujen määrää.

Vihannekset kannattaa pilkkoa heti aluksi

Valmis avokadotahna

Kurvit kohdalleen

2012-01-12T13:50:00.001+02:00

Nami! Joskus on tosi ihanaa heittää ruoanlaittohuolet seinään ja pyöräyttää hyvä smoothie lounaan sijasta. Teen smoothien aina maitorahkaan jotta saan runsaasti protskua. Nälkä pysyy loitolla aina illalliseen saakka ja olo pysyy keveänä. Vatsa tulee sopivan täyteen eikä tule ähkyä.

Tänään smoothie oli seuraavanlainen:
*1 purkki maitorahkaa
*puolikas ruukullinen Romaine-salaattia
*100g mustikoita
*puolikas banaani
*muutama cashew-pähkinä
*iso loraus kauramaitoa
*steviaa makeuttajaksi

Kaikki vaan sekaisin sauvasekoittimella. Nautitaan heti.

Kun nyt olen tällainen Youtube-hirmu niin löysin jälleen tosi hyviä jumppavideoita (kotijumppa on ihan parasta). Torstain kunniaksi jaan pilatesvideon, jossa muokataan keskivartaloa kohti kurvikkuutta. Videolla käydään läpi samoja liikkeitä kuin ne jotka postasin täällä. Minuutteja ei kulu kuin vain kymmenen, eli tämän ehtii tehdä kiireisenäkin päivänä. Silti kunnon keskivartalotreeni on taattu. Tämä soveltuu kaikille, mutta ennen treeniä olisi hyvä tuntea pilateksen alkeet eli lähinnä hengityksen ja korsettilihasten pito. Hengittää pitäisi kylkiluiden väliin, ei vatsaan, ja niin ettei olkapäät nouse hirveästi. Tärkeintä on kuitenkin muistaa ylläpitää hienoista vatsalihaspitoa koko ajan - vatsaa ei siis saa päästää lötköksi missään vaiheessa.

Kypsä hedelmä tuoksuu hyvältä

2012-01-10T16:27:00.000+02:00

Hedelmät, vihannekset ja marjat ovat terveellisen ruokavalion kulmakivi. Niistä saa vitamiineja ja ne täyttävät vatsan mutta eivät sisällä juurikaan energiaa. Virallisten suositusten mukaan kasviksia tulisi kai syödä puoli kiloa päivässä, mutta minä suosittelen lämpimästi tätäkin suurempaa määrää. Itse syön päivästä riippuen noin 800g-kilon päivässä, eikä siihen vaadita kymmenien omenoiden puputtamista. Pyrinkin syömään kasviksia monipuolisesti ja joka aterialla, myös välipalaksi.

Suomessa monet hedelmät myydään valitettavasti täysin raakoina. Niitä pitäisi malttaa kypsyttää kotona tarpeeksi pitkään, mutta usein hedelmät syödään heti kotiin päästyään ja ihmetellään valjua makuelämystä.
Minä olen oppinut painelemaan ja haistelemaan hedelmiä löytääkseni valioyksilöt. Tässä vinkkejä siihen, miten kypsän ja muutenkin hyvän hedelmän (ja vihanneksen) tunnistaa.

Avokado
Kypsä avokado on tummanruskea tai musta, ei vihreä. Avokadon tulisi myös olla pehmeä (mutta ei pelkkää mössöä) - tämän saa selville vain painelemalla hedelmää. Jos hedelmä antaa hieman myötä kun sitä painelee, se on tarpeeksi kypsä. Painelu kannattaa aloittaa avokadon yläosasta, sillä siitä pehmeyden huomaa parhaiten. Kypsän avokadon hedelmäliha on pehmeää ja vaalean kermaista - jos se on kovin tummaa ja rosoista on se todennäköisesti ylikypsää.

Ananas
Ananaksen tulisi olla kullankeltainen ja sen tulisi myös tuoksua. Hyvä testi on myös kiskaista yksi
lehti ananaksen lehtikukinnan keskeltä. Jos lehti irtoaa helposti, hedelmä on kypsä.

Viinirypäleet
Vihreät rypäleet ovat usein hieman kellertäviä kun ne ovat kypsiä. Jos ne siis ovat täysin vihreitä, ne voivat olla happamia. Hyvät vihreät rypäleet ovat oman kokemukseni mukaan usein suippomaisia. Pyöreät ja pulleat vihreät rypäleet kun ovat usein aika vetisiä. Punaiset rypäleet taas ovat tummanpunaisia tai jopa lilanvärisiä kun ne ovat kypsiä. Kuvan punaiset rypäleet ovat mielestäni vielä hieman raakoja.

Omena
Kypsät, herkulliset omenat tuoksuvat aina. Jos omena ei tuoksu millekään, se on vielä raaka. Kypsät omenat ovat myöskin kauniin värisiä. Punaiset omenat ovat usein tummanpunaisia ja tasaisenvärisiä. Paras mittari on kuitenkin se tuoksu.

Vinkki: osta kaupasta vaikkapa niitä niin ihania Red Delicious-omenoita. Anna niiden lepäillä hedelmäkorissa noin viikko ja maista sitten. Yllätyt varmasti, niin kuin minäkin yllätyin viimeksi kun omenat olivat jääneet joulun yli odottamaan. Kovista ja hieman kirpsakoistakin omenoista kuoriutui pehmeitä ja todella makeita yksilöitä. Nam!

Marjat
Marjoilla on usein päinvastainen ongelma - ne homehtuvat helposti. Kannattaa siis ostaa mieluummin pieniä eriä marjoja suoraan syötäviksi, eikä niitä kannata säilyttää pitkiä aikoja jääkaapissa. Meillä tuoreet marjat tuppaavat homehtumaan jo parin päivän päästä ostohetkestä. Kypsyyttä mitatessa on taas hyvä luottaa hajuaistiin- makeat mansikat tuoksuvat taivaalliselle.

Tomaatti
Tomaattien tulisi olla tummanpunaisia, pyöreitä ja pulleita ja painellessa niiden tulisi tuntua pehmeiltä. Usein täysin kypsät tomaatit myös tuoksuvat, joten tuoksuttomat tomaatit ovat usein vielä raakoja. Suomessa tosin törmää harvemmin tuoksuviin tomaatteihin kuin esimerkiksi Kreikassa. Täällä K- ja S-ryhmän kauppojen tomaatit tuoksuvat samalle kuin vaikkapa jogurttipurkki - eivät millekään.

Sitrushedelmät
Hyvä sitruuna, appelsiini tai vaikkapa verigreippi on hieman pehmeä ja sillä on hyvä ja kaunis kuori. Hyvä hedelmä myös painaa melko paljon. Jos hedelmässä on paljon hyvin pehmeitä ja "vajonneita" kohtia, on se luultavasti jo huono.

Päärynä
Kypsä päärynä on kiinteä mutta antaa silti hieman myötä kun sitä painelee. Täysin pehmeä päärynä on usein vetinen ja ylikypsä. Tuoksu kertoo päärynöidenkin osalta paljon.

Porkkana

Parhaat porkkanat ovat hieman makeita. Niitä on usein vaikea löytää maistamatta mutta voimakas oranssinen väri merkitsee usein kypsää ja hyvänmakuista porkkanaa. Pienemmät porkkanat ovat usein isompia makeampia ja hyvänmakuisempia.

Kiivi

Kypsä kiivi antaa melko paljon periksi kun sitä painelee mutta ei ole täysin läpipehmeä. Jos kiivi on kova, se on täysin raaka ja maistuu (kirpeälle) puulle.

Lähde ja kuvat: Shape.com ja omat kokemukseni

Keittokirja-addiktio

2012-01-10T12:18:00.001+02:00

Minä jos joku tiedän mitä rakkaus keittokirjoja kohtaan tarkoittaa. Rakastan keittokirjoja ja olen keräillyt niitä jo vuosia. Ja joo, vaikka netistä voi toki etsiä melkein minkä tahansa reseptin, mikään ei voita huippuhyvää keittokirjaa. Sen kauniita sivuja voi selailla ja rapistella vuosikausia, lempireseptit merkata joko kirjamerkillä tai vaikkapa kirjan sivujen väliin vahingossa lorahtaneella ja nyt jo kuivahtaneella taikinalla ;). Hyvät reseptit eivät kuitenkaan riitä vaan lay-outin tulee olla huolella mietitty ja kuvien kauniita. Olen ostellut monia kauniita kirjoja, mutta viime vuonna törmäsin voittajaan - Sara La Fountainin Passion for Food-ruokakirjaan. Aaahh!

Kirja on mainospuheen mukaan "suunniteltu auttamaan tärkeissä juhlissa mutta myös innoittamaan arjen ruokailua". Lisäksi "koko vuoden kattavassa kirjassa on mietitty kaikki ruokaan ja sen asetteluun liittyvä loppuun saakka: eri vuodenaikojen värit ja tunnelma sekä kuhunkin sesonkiin sopivat ruokaohjeet ja raakaaineet. Kattauksissa huomioidaan juhliin liittyvät kukat, teemat ja käytettävissä olevat luonnon materiaalit.". Kirja on tosiaan koottu vuodenaikojen ympärille ja kuvat ovat niin kauniita, että olen tuijotellut niitä jo tuntikausia. Ulkoasu on leikittelevä ja viekoitteleva ja mielestäni erityisesti suunnattu naisille (vaikka kirjaa mainostetaankin myös miehille sopivana). Resepteistä olen päässyt kokeilemaan vasta yhtä, mutta aion kyllä käydä kirjan läpi tarkasti ja kokeilla ihan kaikkia vähänkään kiinnostavia ruokia. Valinnanvaraa on niin paljon että ruokakokeiluja riittää varmasti lähivuosille. Sivuja kun on pitkälti yli kaksisataa. Tässä siis täyden kympin arvoinen keittokirja!

Ainoan kysymysmerkin annan kirjan hienoiselle kirjoittajakeskeisyydelle. Kirjassa, joka on kuten sanottu jaoteltu eri vuodenaikojen ja kuukausien mukaan, jokainen uusi kuukausi alkaa "kansikuvalla" jonka kansikuvatyttönä toimii kukas muukaan kuin Sara La Fountain. Ja ei siinä mitään, hänhän on tosi kaunis ja pirtsakka nainen, mutta kirjasta jää väkisinkin hieman henkilökeskeinen kuva. Kirjoittajaa on kiva katsella muutaman kuvan verran mutta joka kuukaudelle ängetty kansikuva on ehkä hieman liikaa keittokirjalle. Kirjoittaja totetaakin kirjan lopussa että näitä hyviä kuvia on sitten kiva ihailla mummona. Näin varmasti tosin onkin :). Tämä on kuitenkin vain pieni yksityiskohta, ja kirja on kaiken kaikkiaan oikeasti hintansa arvoinen ja enemmänkin. Judge for yourselves! Näillä kuvilla ei ainakaan nälkä lähde ;)

Lopuksi vielä raportti siitä, miten resepti oikeastaan onnistui. Tein siis lämpimiä italianvoileipiä, ja alla on lopputulos. Niin, ja ne olivat siis TODELLA maukkaita! :)

Tältä sen pitäisi näyttää...

...ja tältä se näytti. Oli muuten hyvää!

Suoristuraudalla kihartaminen

2012-01-09T10:54:00.000+02:00

Maanantaiaamu jälleen. Viikonloppu vierähti nopeasti kaiken mukavan puuhailun lomassa. Kävimme mieheni kanssa leffassa katsomassa uusimman Sherlock Holmesin ja suosittelen sitä kaikille kyseisestä tyylilajista pitäville. Leffa oli uskollinen omalle tyylilleen ja oli täynnä hyviä näyttelijöitä ja hauskoja vitsejä. Elokuva on toki hieman "over the top", niinkuin ensimmäinen osakin, mutta se juuri on osa leffan charmia. Kävimme myös ulkona syömässä - loistava parisuhdeviikonloppu siis!

Olen myös opetellut suoristusraudalla kihartamista. Olen kyllä väkerrellyt kiharoita raudalla aina silloin tällöin mutten koskaan ole opetellut tekniikkaa kunnolla. Kun tarvitsin kiireellistä opastusta viikonloppuna käännyin minkäs muunkaan kuin Youtuben puoleen. Siellä on sadoittain videoita aiheesta ja löysin yhden oikein hyvän jonka haluan jakaa tänne.

Tässä siis hieman niksejä suoristusraudalla kihartamiseen:

* Käytä muotoilutuotetta ja suihkuta hiuksiin myös lämpösuojaa.
* Älä kiharra ihan hiusrajasta saakka, sillä silloin kiharat sojoittavat joka suuntaan eivätkä laskeudu kauniisti,
* Vedä suoristusrautaa hitaasti hetken aikaa hiuksia pitkin, ja kiepauta rautaa kertaalleen hiusosion ympäri. Vedä suoristusrautaa hitaasti kohti latvaa.
* Pidä rauta koko ajan hiljaisessa liikkeessä ellet halua selkeitä "viivarajoja" hiuksiisi.
* Älä lämmitä suoristusrautaa liian kuumaksi, vaan etsi omille hiuksillesi sopiva, mahdollisimman alhainen lämpötila. Hennoille hiuksille riittänee hyvin alempikin lämpötila, sillä liian kuuma rauta voi vain tehdä hallaa hiuksillesi.

Loppuun vielä mietelause maanantain kunniaksi :). Mukavaa alkavaa viikkoa ja nauttikaa lumesta!

"The happiest people don't have the best of everything, they just make the best of everything they have."
-Tuntematon

Päivän treenit ja vuosikertapunkkua

2012-01-06T21:00:00.000+02:00

Tänään on sitten juostu. Lenkille tuli pituutta 7,5 km ja se meni mukavan rauhallisesti juosten. Muuten olemme vain oleskelleet tänään kotosalla. Laitoimme yhdessä illallista, ja lopputuloksesta tuli tosi makoisa. Menu koostui melko perinteisestä kotiruoasta, nimittäin pestolla ja aurinkokuivatuilla tomaateilla täytetyistä ja fetalla kuorrutetuista broilerin fileepihveistä ja kotitekoisista lohkoperunoista. Sivuun tietenkin reilusti salaattia ja myöskin kotitekoista ranskalaista salaattikastiketta (kiitos torstain Hesari hyvistä salaattikastikkeiden resepteistä!).

Kyytipojaksi joimme vain kivennäisvettä, mutta eilen jotakin ihan muuta. Nautimme eilen nimittäin 14 vuotta vanhaa punaviiniä, jota olemme kypsytelleet kotona muutaman vuoden. Ostimme näitä pulloja aikoinaan monta kappaletta, ja pikku hiljaa ne on saatu juotua. Yksi oli kuitenkin vielä jäljellä ja se sattui sopimaan ihan täydellisesti juustojen kanssa. Kun sitten eilen kävin ostamassa tarvikkeet juustolautaselle, päädyimme myös korkkaamaan 1998:n vuosikerran. Ja hyvää oli! Koska huomenna on luvassa salitreeni heti aamusta ja myös sulkapallotreenit, olemme tänään vesilinjalla. Alkoholi vaikuttaa ainakin omalta osaltani unen laatuun ja myös siihen, miten seuraavana aamuna jaksan treenata. Ja tämä siis jos juon vähänkään.

Seuraavaksi sohvalle loikoilemaan leffan pariin :).

Bring on the Bollywood!

2012-01-05T08:00:00.000+02:00

Tässä lupaamani Bollywood-pläjäys. Rakastan tanssimista, mutta sen pitää ehdottomasti olla hauskaa. Mikä tahansa aerobic-tunti ei täytä kriteereitäni tanssista, vaan tanssin pitää olla vapauttavaa ja euforista. Tanssi kun on mielestäni yksi tärkeä tunteiden ilmaisun muoto siinä missä esimerkiksi kyyneleet tai nauru. Niin henkilökohtaista tanssi minulle on.

Ehkä juuri siksi olen rakastunut Bollywood-tanssiin, sillä siinä pidetään hauskaa ja tuodaan samalla esiin omaa naisellisuutta. Siinä saa nauraa itselleen ja samalla tuntea itsensä kuningattareksi. Siinä on toisaalta myös ripaus mystiikkaa joka tekee siitä niin mielenkiintoisen. Toivottavasti tässä ei ollut liikaa ylistyssanoja yhdelle päivälle ;). Tässä muutamia videoita, joissa pääsee vähän jyvälle Bollywood-tanssin saloista. Nämä ovat melko simppeleitä videoita, joten ne sopivat mielestäni ihan kaikille, aloittelijoista eteenpäin. Shake it! ;)

Luonnollista botoxia

2012-01-04T14:58:00.001+02:00

Olen täysin ihastunut Hemalayaa Behliin, jooga- ja tanssiohjaajaan, joka levittää rakkauden ja hyvinvoinnin ilosanomaa pitämällä jooga- ja tanssitunteja, -kursseja ja tekemällä nettivideoita aiheesta. Hän huokuu rauhallisuutta ja iloa ja edustaa juuri sitä koulukuntaa jota minäkin arvostan. Liikkua pitää siksi, että se on hauskaa ja niin että se saa sinut hymyilemään!

Olen jo itse ehtinyt tanssahdella Hemalayaan Bollywood-videoiden tahtiin, ja se oli niin hauska elämys että olen jo ihan koukussa. Bollywood-tanssin ja joogan lisäksi löysin myös hänen tekemän Youtube-videon, jossa Hemalayaa opastaa kasvojen lihasten rentouttamista. Kokeilin keinoa itsekin, ja täytyy sanoa että se todella virkistää kasvot hetkessä, varsinkin jos malttaa tehdä liikkeet ajan kanssa. Video on tosi lyhyt mutta mielestäni niin ihana että oli ihan pakko jakaa se! :) Palailen Hemalayaan vielä Bollywood-postauksen muodossa...

Liikuntavuoden kick-start: Inspiroiva liikuntaviikko

2012-01-03T14:51:00.000+02:00

Dippipunnerrus

Niin loppuun kaluttu aihe kuin se onkin, moni tekee uuden vuoden tienoilla lupauksia uudesta, ehommasta minästä. Itse en lupauksista perusta, mutta liikuntakipinän löytäminen (tai sen etsiminen) on tosi hyvä juttu. Itse olen liikkunut aina - välillä enemmän, välillä vähemmän. En kuitenkaan pärjäisi ilman liikuntaa, sillä se on henkireikäni ja tapa pysyä kunnossa sekä fyysisesti että psyykkisesti. Vaikka onkin tosi kiva näyttää hyvältä (enkä nyt siis kehu itseäni vaan viittaan liikuntaan kehonmuokkaajana ihan yleisesti), liikkuminen on tosi tärkeää sekä kehon hyvinvoinnille että mielelle. Liikkuva keho voi hyvin, ja sivutuotteena myös mieli voi hyvin. Siksi ihan jokaisen kannattaa liikkua juuri sellaisen lajin parissa joka inspiroi ja saa hymyn huulille, ikään tai kokoon katsomatta :).

Usein liikunnan aloittaminen on vaikeaa ja motivaation ylläpitäminen vielä vaikeampaa. Netti pursuaa ohjeita, mutta löysin yhden positiivisuutta ja järkevyyttä huokuvan ohjeistuksen. Nappasin sen erään brittiläisen personal trainerin haastattelusta, sillä tämä tuo esille liikunnan iloa. Siispä, tässä seitsemän päivän liikuntasuunnitelma ihan kaikille, jotka haluavat saada hyvän alun liikunnantäyteiselle vuodella 2012. Jos olet aloittelija, suosittelen että vaihdat yhden treenikerran yhteen lisälepopäivään. Tarkoituksena ei missään nimessä ole rääkätä itseään hengiltä vaan nautiskella liikunnasta ja löytää sen ilo :).

Seitsemän päivän liikuntakick-off

Päivä 1: Mene kävelylle, mieluiten johonkin rauhalliseen paikkaan kuten metsäpolulle, ja vain nautiskele raikkaasta ulkoilmasta.

Päivä 2: Tee kyykkyjä*, askelkyykkyjä* ja perus punnerruksia.

Päivä 3: Pyydä ystävää mukaan ja menkää pelaamaan esim. tennistä, sulkapalloa tai squashia. Tai menkää vaikka yhdessä ulkoiluttamaan koiria, kunhan teet jotakin yhdessä jonkun toisen kanssa. Yhdessä liikkuminen sitouttaa liikuntaan ja piristää.

Päivä 4: Lepo

Päivä 5: Kokeile jotakin lajia, jota et ole koskaan aikaisemmin kokeillut. Vaihtoehtoisesti: mene lenkille tai kävelylle mutta valitse ihan uusi reitti.

Päivä 6: Tee 20-minuutin kävely- tai juoksulenkki (tai tee intervallitreeniä, jolloin voit vaihdella kävelyn ja juoksun välillä). Tee lopuksi vielä kyykkyjä (20), askelkyykkyjä (15 per jalka), punnerruksia (10) ja dippipunnerruksia (10). Älä pidä taukoja liikkeiden välissä. Kun olet tehnyt dippipunnerrukset, pidä korkeintaan parin minuutin tauko ja toista sarja kyykyistä dippipunnerruksiin.

Päivä 7: Tee jotakin rauhallista ja rauhoittavaa. Suosittelen jooga- tai pilatestuntia tai vaihtoehtoisesti hierontaa. Tai vain lepoa.

* Ohjeet kyykkyihin ja askelkyykkyihin

Kyykky

Askelkyykky

Maanantai-aamuksi

2012-01-02T07:00:00.000+02:00

Kun kaikki päivät tuntuvat samanlaisilta,
ihmiset eivät enää huomaa,
mitä hyvää heidänelämässään tapahtuu joka kerta,
kun aurinkomatkaa poikki taivaan kannen.

-Paulo Coelho

Uuden vuoden ekan viikon treenit

2012-01-01T20:59:00.000+02:00

Taas on yksi vuosi vaihtunut ja on aika katsoa tulevaisuuteen. Vuodet tuntuvat vierivän joka vuosi nopeammin, jonka vuoksi yritän muistuttaa itseäni usein että jokaisesta päivästä tulisi voida nauttia mahdollisuuksien mukaan. Tulevana viikkona pyrin liikkumaan paljon ja syömään hyvin. Vaikken yleensä harrastakaan hurjaa ylensyöntiä, tuntuu kuitenkin siltä että vatsa paukkuu joulun ja uuden vuoden jälkeen. Kaiken loikoilun jälkeen en siis malta odottaa päästäkseni kunnolla hikiliikkumaan :). Perjantaina on pyhäpäivä, jolloin teemme mieheni kanssa jotain hyvää ruokaa ja menemme luultavasti juoksemaan. Suunnitelmissa on myös kolme salitreeniä sekä ehkä myös sulkapallovuoro. Spinningtreenikin kutkuttelee mielessä, joten saa nähdä mitä kaikkea sitä keksisikään. Nyt vielä iltapalalle ja lueskelemaan naistenlehtiä.

Räiskyvää uutta vuotta!

2011-12-31T17:12:00.000+02:00

Koneen äärellä taas pitkästä aikaa! Vietimme joulun mieheni kanssa mökillämme perhepiirissä. Söimme hyvää ruokaa, niin jouluista kuin vähemmän jouluista, nautiskelimme suklaata ja kuohuvaa, availimme lahjapaketteja, saunoimme ja vain olimme. Viikonloppu oli onnistunut, ja nyt vietämme toista mökkiviikonloppua putkeen.

Juhlistamme nimittäin uuden vuoden vaihtumista mökillä. Mukaan olemme varanneet kuplivaa ja makeaa. Illalliseksi paistamme blinejä, jotka nautimme muikunmädin, smetanan, punasipulin ja suolakurkun kera. Juomana itseoikeutetusti kuohuviiniä. Ja jotta homma ei menisi pelkäksi syömiseksi, kävimme juoksemassa noin 7km lenkin päivällä. Lenkin päälle maistuikin sitten sauna.

Vähän ennen puoltayötä hiippailemme ulos pimeään, kumisaappaat jalassa ja kuohuviinilasit käsissä, nauttimaan ilotulituksesta. Täältä on nimittäin täydelliset näkymät.

Ihanaa, kuplivaa, räiskyvää ja onnellista uutta vuotta 2012! <3

Jälkkäriksi nautimme perinteisen suklaisen Panettonen.

Joulun toivotus

2011-12-23T22:31:00.001+02:00

Taivaallinen enkeli
Tähtien joukossa lenteli
Hopeisia hiutaleita maahan ripotteli
Lumisten puiden lomassa pujotteli
Joulun rauhaa ja iloa sydämeesi toivotteli

-"Jenny", Positiivarit-joulurunoja

Ihanaa, rentouttavaa, mukavaa ja rakkaudentäyteistä joulua toivotellen kaikille lukijoilleni :). Palaan asiaan taas ensi viikolla!

Lahjapaketointia

2011-12-22T21:51:00.000+02:00

Tänä iltana on kääritty paketteja, kiharrettu pakettinauhaa, kirjoitettu kortteja ja värssyjä, nautiskeltu glögiä ja älyttömän hyviä suklaakonvehteja à la Chjoko, kuunneltu joulumusiikkia ja fiilistelty kynttilänvalossa. Niin, ja syöty navat täyteen riisipuuroa. Nyt alkaa olla valmista jouluun! :)

Treenejä

2011-12-21T07:48:00.001+02:00

Aah. Hyvin nukutun yön jälkeen on ihanaa suunnitella uutta päivää. Eilisillan juoksulenkki auttoi varmasti energiatasapainooni, sillä nyt tuntuu samalla sekä energiseltä että levolliselta. Tätä se liikunta teettää :). Olen kohta lähdössä töihin ja pakkailen samalla salikassiani. Olin aikeissa mennä ryhmäliikkumaan, mutta tänään siellä ei näytä menevän oikein mitään järkevää oikeaan aikaan. Yksi hyvä tunti alkaisi vasta seitsemältä, enkä oikein jaksa kukkua keskustassa niin kauaa.

Eilen jatkoin myös joululahjaostoksiani, ja tänään pitäisi vielää täydentää lahjapaperi ja -kassivarastoja. Ajattelin paketoida lahjoja joko huomenna tai viimeistään perjantaina. Lahjojen paketointi on aina ollut mulle tietynlainen rituaali - joulumusiikkia (tai muuta hyvää musiikkia) soimaan, glögiä tai teetä kuppiin ja hymyä huulille. Rauhallinen lahjojen paketointi ja pakettikorttien kirjoittelu vie pikkuhiljaa joulutunnelmaan, jota on saanut tänä vuonna hakea ennätyssateisen joulukuun jälkeen. Meille päin on tuskin luvassa lunta viikonlopuksi, joten se valkoinen joulumieli pitää nyt kaivaa sieltä mielen perukoilta. Huomenna on muuten myös talven pimein päivä, jonka jälkeen (uskokaa tai älkää), päivät alkavat taas valoistua. Ihanaa! :)

Treenit siirtyvät huomiselle

2011-12-19T19:12:00.000+02:00

Töissä venyi jälleen, ja tämän seurauksena jouduin siirtämään tämän päivän juoksulenkkiäni. En ehtinyt syödä lounasta ollenkaan, joten päätin suosiolla jäädä kotiin sen sijaan että olisin lähtenyt rasittamaan itseäni olemattomilla energiavarastoilla. Huomenna on taas suht aikainen herätys, joten lenkki saa odottaa huomiselle. Toivotaan, että silloin on paremmin aikaa.

Nyt, lenkin sijaan, aionkin istahtaa sohvalle mieheni kanssa tuijottamaan leffaa ja tekemään selvää kaapista löytyvistä suklaan rippeistä. Voinkin toisaalta makoilla ihan hyvällä omalla tunnolla, sillä onnistuin jopa käymään jouluostoksilla tänään töitten jälkeen vaikka työpäivä venyikin. Löysin joululahjan miehelleni, mikä on jo sinänsä urheilusuoritus, joten ehkäpä päivän liikkumiset on jo tehty :).

Maanantai-aamuksi

2011-12-19T07:00:00.000+02:00

Mukavaa maanantaita, sateesta ja pimeydestä huolimatta! :)

"You can do anything, but not everything."

-David Allen

Päivän treenit

2011-12-18T14:57:00.000+02:00

Tänään olimme aikeissa lähteä treenaamaan mieheni kanssa ulkoilmaan, mutta tuo kuukauden päivät jatkunut sade muutti suunnitelmamme. Teimmekin sisätreenit, johon kuului hyppynarutreeniä, lihaskuntoa ja aerobista. Otimme vaikutteita jonkin aikaa sitten postaamastani Total Body Cardio-Blast treenistä. Se on joka kerta yhtä rankka kun sen tekee yhteen syssyyn ilman taukoja. Lopuksi tein myös pilatesta, joten treenistä tuli noin 1,5h tunnin mittainen. Ihanaa saada keho kunnolla käyntiin.

Toivon hartaasti että ehdin ensi viikolla töiden jälkeen urheilemaan. Suunnitelmissa siintää juoksulenkki, tanssitunti ja pilatesta. Kuntosalikorttini on mennyt vanhaksi, joten se pitäisi uusia jotta pääsisin taas salille treenaamaan. Nyt päivällisen teon kimppuun. Mukavaa sunnuntaita ja alkavaa viikkoa!

Mieltä ja kehoa lämmittäviä lahjaideoita

2011-12-18T11:38:00.004+02:00

Nyt on ehkä paras hetki tällä viikolla. Pitkien yöunien jälkeen istuskelen tässä jouluvalojen loisteessa, katselen ulos hiljaiseen maisemaan ja näpyttelen vihdoin ja viimein kunnon kirjoitusta tänne. Kävimme eilen mieheni kanssa joululahjaostoksilla, ja mukaan tarttui iso osa ajatelluista lahjoista. Joululahjojen ostaminen on jokavuotinen pulma, ja välillä on hyvin vaikeaa keksiä että mitä sille miehelle tai siskolle nyt oikein pitäisi ostaa. Kokemuksesta voin myös kertoa, että varsinkin se miehen lahja tuottaa suuria ongelmia, koska eihän hän tarvitsisi mitään, ja se mitä hän tarvitsee, hänellä jo on. Ongelmallista! :) Siksi päätin koota tähän hieman lahjavinkkejä.

Mielestäni lahjojen antaminen on ihanaa, mutta turhan tavaran ostaminen vain ostamisen vuoksi on huono tapa. Lainaan tämän aamun Hesarin erästä kolumnia, jossa kolumnisti kuvaa tavaratalojen alati avautuvia ovia, kun ihmiset ramppaavat sisään maksamaan itsensä kipeiksi joululahjoista ja marssivat ulos isojen kauppakassien kanssa: "Mitä isommat kassit, sitä huonompi omatunto". En nyt pyri syyllistämään niitä, jotka ostelevat kasoittain lahjoja, mutta kylläkin herättelemään ajatusta siitä, että ostamisesta voi oikeasti tulla huono olo. Lahjoja ei mielestäni pitäisi ostaa vain ostamisen vuoksi, sillä kymmenet tavaralahjat voivat pahimmassa tapauksessa jäädä vain ontoiksi kuoriksi, jotka eivät ilahduta pitkään. Yksi, hyvin valittu lahja voi olla arvokkaampi kuin kymmenet muut. Samaisessa Hesarin kolumnissa olikin hyvä idea: mitä jos ei ostettaisikaan niitä lahjoja, vaan annettaisiin niitä mieluummin? Mikä ihana ajatus, tulkittakoon se miten tahansa :).

Yksi, hyvin valittu lahja
Monella meistä on varmasti jokin asia, jota kaipaisimme. Naisella se voi esimerkiksi olla kauniit ja hyvälaatuiset nahkakäsineet tai vaikkapa helmikaulakoru. Miehellä taas esimerkiksi hyvälaatuinen lompakko tai kashmir-neulepaita. Yksi huolella valittu lahja voi olla paljon arvokkaampi ja tykätympi lahja kuin monta muuta lahjaa yhteensä.

Herkuttelulahjat
Tänä vuonna olen päätynyt ostamaan herkkulahjoja. Aion koota paketteja, joihin laitan esimerkiksi hillopurnukoita, sinappia, käsintehtyä suklaata, hyvää kahvia ja keksejä. Osan näistä olen ostanut Maatilatorilta Helsingistä, jossa on upeat valikoimat luomu- ja lähituotteita. Tuotteet ovat ikävä kyllä melko ylihinnoiteltuja, mutta sieltä voi aina välillä käydä ostamassa esimerkiksi juuri lahjoja. Käyn myös välillä nappaamassa sieltä meille iltapalaksi tuoretta leipää tai herkkuja. Kannattaa suosia pienempiä putiikkeja, sillä sieltä saa suuremmalla varmuudella tuoretta tavaraa ja hyvää palvelua. Kokoa siis pieni herkkupaketti esimerkiksi kauniisti pakatuista luomuherkuista.

Tästä kassista ei tullut huonoa omaatuntoa :)

Elämyslahjat
Lahjojen ei tarvitse olla tavaroita. Elämyksiin liittyvät lahjat ovat ihania ja erilaisia, ja niistä voi räätälöidä juuri sellaisen joka miellyttää lahjansaajaa. Romanttinen ja taatusti erilainen lahja on yö lasi-iglussa Levillä. Hintaan (329e) sisältyy yöpyminen iglussa, tervetulojuomat, aamiainen, herkkukori ja aamutakit. Lapin taivaan alla nukkuminen on varmasti sykähdyttävä ja mieleenpainuva kokemus :).

Elämyslahjoista löytyy myös esimerkiksi suklaatastingia hintaan 96e per henkilö, retkiluistelua Imatran jäillä kahdelle yhteishintaan 44e, päivä Porschen ratissa pk-seudulla hintaan 269e ja leijahiihtokurssi Hyvinkäällä hintaan 70e per henkilö.

Vaikka olenkin linkittänyt nämä lahjat yhden ja saman yrityksen kotisivuille, monet muutkin yritykset myyvät elämyslahjoja. Nämä ovat myös siitä käteviä, että ne voi ostaa netistä ja ne ehtivät joulukuusen alle vaikka ostaisit ne vielä aattoaamuna :).

Anna rakkaalle lahjaksi yö lasi-iglussa

Hemmotteluhoidot
Niin miehet kuin naiset arvostavat varmasti lahjakorttia esimerkiksi intialaiseen päähierontaan tai kokovartalohierontaan. Myös erilaiset kasvo- ja jalkahoidot ovat hyviä lahjoja, kuten kaikennäköiset muutkin hoito- ja terapialahjakortit.

Ostin kerran miehelleni paketin, johon kuului mm. kasvohoito (kuorinta, naamio, hieronta...) ja jalkahoito hierontoineen kaikkineen kahden kosmetologin samanaikaisesti tekemänä. Mietin etukäteen että arvostaakohan hän tällaista lahjaa, mutta pohdiskelu oli ihan turhaa. Hän innostui jo kun sai lahjakortin käteensä, ja hehkutti lahjaa jälkeenpäin vielä pitkään. Oli kuulemma ollut niin rentouttavaa ja samalla hauskaa pistää esimerkiksi kasvot kuntoon. Kosmetologit olivat myös antaneet hyviä ihonhoitoneuvoja joita mieheni vieläkin noudattaa.

Personal training tai kuntosalilahjakortti
Urheilusta pitävälle perheenjäsenelle personal training-tunnit voivat olla kova juttu. Jo muutama kerta voi boostata saliharrastuksen uuteen uskoon, ja esimerkiksi kymmenen kerran lahjakortti on jo iso lahja. Tämä voisi myös olla hyvä lahja sellaiselle, joka haluaisi aloittaa salitreenit tai urheilun harrastaminen muutenkin, mutta ei saa itseään niskasta kiinni tai ei tiedä miten pitäisi aloittaa. Myös lahjakortti kuntosalille (esim. kuukauden tai puolen vuoden treenit) on ihana lahja, josta ainakin minä tykkäisin :). Kannattaa kuitenkin pitää huolta siitä, ettei osta kyseistä lahjakorttia jos lahjansaajalla on jo vuosisopimus jonnekin salille.

Hyvän olon detox-paketti (vain pk-seudulla)
Yksi lempikahviloistani, SIS. Deli, järjestää detox-paketteja kolme kertaa vuodessa. Kyseessä on ruokavalio, jonka avulla voi (lupausten mukaan) puhdistaa kehoa ja ravita sitä. Ohjelma kestää aina kaksi viikkoa kerrallaan (10 arkipäivää), ja ohjelman aikana saat kaiken tarvitsemasi ruoan ja juoman (n. 7 ateriaa päivässä). Ateriat ja juomat toimitetaan kotiovellesi muutaman kerran viikossa. Voit myös valita toimituksen esimerkiksi työpaikallesi. Toimitukset ovat mahdollisia vain pääkaupunkiseudulla. Itse en vieläkään ole kokeillut tätä vaikka olen haaveillut siitä jo pitkään, sillä hinta on aika suolainen (490e).

Ensi vuonna ohjelmat järjestetään seuraavanlaisesti:
*Ravitseva talvi-detox 7.2.–17.2.2011
*Keventävä kevät-detox 22.5.–1.6.2012
*Energisoiva syys-detox 18.9.-22.9.2012

Tässä vielä esimerkkipäivän annokset:

Herätessä:
sitruunamehu & lämmin vesi
puhdistava vihannesmehu ja vehnänoras-shot, spirulina tabletit ja MSM- jauhe
Aamupala:
Kookospuuro kardemumma-kaneliseoksella ja riisimaito
Aurinkokuivattu tomaatti-pinaatti-katkarapuomeletti
Välipala (aamupäivä / iltapäivä):
Vietnamilainen kaali-kasvissalaatti
Mansikka-kookos-smoothie
Lounas:
Kookos-linssikeitto, kastanjanäkkärit, runsas vihreä salaatti
Mausteinen tofu & kasviswok, täysjyväriisiä, inkivääriä ja cashewpähkinöitä
Päivällinen:
Misomarinoitu lohi, paahdetut kasvikset
Kana-nuudelipannu tuoreella korianterilla, curry-pähkinäkastike ja vihersalaatti
Iltapala:
Marja-porkkanakakku
Banaanipaistos, aprikoosi-cashew-kastike

Toinen, hieman huokeampi vaihtoehto on ostaa lahjaksi SIS. Delin detox kotihoitopaketti (195e) joka on saatavilla kaikista SIS. Deli myymälöistä. Tässä versiossa ruoat tehdään itse. Paketista löytyy kaikki tarvittavat kuiva-ainekset 10 päivän detox-ohjelmaan. Vain tuoretuotteet puuttuvat paketista. Paketti sisältää myös tietoa hyvinvoinnista, ja päivittäiset infokortit jotka ohjeistavat ohjelman läpiviemiseen. Mukaan tulevat myös päivittäiset reseptit ja ostolistat.

Älä ota mallia minusta

2011-12-15T20:34:00.000+02:00

Kuva: weheartit.com

Voi sentään, edellisen viikonlopun kuulumiset vaihtuvat nyt melkein seuraavan viikonlopun kuulumisiin. Nyt on jo torstai ja tämä viikko on mennyt hurjan nopeasti. Voin hyvällä omallatunnolla todeta etten ole ehtinyt kirjoitella tänne ennen kuin vasta nyt. Olen tehnyt todella pitkiä työpäiviä tällä viikolla, monena päivänä aamukahdeksasta iltaysiin. Olen harrastanut tietokonelounaita enkä ole syönyt iltaisin melkein mitään koska en ole ehtinyt. Joka ilta olen toivonut parasta mutta silti joutunut soittamaan miehelleni että en tänäänkään ehdi kotiin illalliselle. En ole ehtinyt urheilemaan ollenkaan. Olen nukkunut noin kuusi tuntia yössä (ja voin kertoa, että se on mulle TODELLA vähän) ja olen nähnyt työunia. Aina niin alhainen verenpaineeni on takuulla noussut hälyttäviin lukemiin stressin ja vähäisten yöunien seurauksena. Vapaa-aikaa mulla ei ole ollut, mutta onneksi olen sentään aina ehtinyt lukea aamuhesarin pikaisesti ennen töihin lähtöä.

Elämäntapani ovat siis olleet viime aikoina aivan retuperällä enkä suosittele tällaista härdelliä kenellekään. Onneksi ehdin sujauttaa joulukortit tänään postiin, joita kirjoittelin eilen silmät kiemurassa :P. Tällä hetkellä toivon, että työkiireet tasaantuvat, sillä ensi viikollahan on jo joulu, ja siiheksi pitäisi ehtiä vielä joululahjashoppailla ja leipoa joulukakkuja ja -karkkeja sun muuta. Ja tietenkin toivon, että ehtisin hieman rauhoittua joulun viettoon, ettei tarvitsisi matkustaa lapsuudenmaisemiin kiireellä aatonaattona iltamyöhään suoraan töistä. Ja haluan sinne spinningiin ja lenkille jonne olen hinkunut jo viikon päivät :).

Viikonloppua odotellessa.

Viikonlopun kuulumiset

2011-12-11T18:42:00.001+02:00

Ikean jouluiset tuoksupussit

Viikonloppu on taas hujahtanut liian nopeasti ohitse ja huomenna on taas työpäivä. Toisaalta näinä parina päivänä on tapahtunut niin paljon kaikkea hauskaa että olen tällä hetkellä tosi tyytyväinen. Viikonloppuni on koostunut muun muassa pikkujoulubileistä, aamuneljään tanssimisesta, seitsemän ruokalajin illallisesta, juustoista, hyvistä viineistä, meksikolaisesta ruoasta, sauvakävelystä, pilateksesta, leipomisesta ja pitkään nukkumisesta. Ihan loistava viikonloppu siis! Ainut asia jota tällä hetkellä kaipaan on lekottelu, sillä olen ollut liikenteessä koko viikonlopun. Siksi aionkin viettää tämän illan rennosti sohvalla.

Ensi viikonloppuna mulla ja miehelläni ei ole mitään suunnitelmia, joten silloin nautiskellaan varmasti rennosta joulunodotuksesta, leivotaan ehkä joulutorttuja ja valmistellaan jouluruokia. Sitä odottellessa fiilistelen Ikean joulukoristeita ja harmittelen sitä että en vieläkään ole jaksanut hankkia puuttuvaa ikkunakoristetta. Nyt olisi jo korkea aika hommata sellainen jostakin, onhan jouluun enää alle kaksi viikkoa (!) aikaa. Taidankin tehdä pikku reissun Ikeaan tässä jokin päivä, sieltä kun voisi samalla roudata kaikkea muutakin kivaa ;).

H&M:n mallit ovatkin mallinukkeja

2011-12-08T21:02:00.001+02:00

H&M:n uusimmasta "skandaalista" uutisoitiin jo muutama päivä sitten mutta en vielä ole ehtinyt kommentoida sitä tänne. Oli kuitenkin ihan pakko jakaa tämä, sillä juttu on jotenkin niin absurdi.

Tarkkasilmäisten reagoinnin seurauksena H&M on myöntänyt, että se käyttää kaikissa bikini-, uimapuku- yms. kuvissaan mallinuken vartaloa. Luit aivan oikein! Yritys on kuvannut mallinuken, jonka jälkeen kehoa on photoshopattu niin että se näyttää aidolta ihmiskeholta. Eikun vaan leikkaa ja liimaa bikinit päälle ja voilà, siinä on meidän naisihanteemme.

Mallinuken käyttämisessä ei sinänsä tietty ole mitään pahaa, mutta mielestäni yritys voisi siinä tapauksessa käyttää sitä ihan reilusti niin, että katsojakin ymmärtää kyseessä olevan mallinuken eikä oikean ihmisen. Nyt musta tuntuu hieman siltä, että minua on höynäytetty. Jotenkin sitä nimittäin olettaa, että kuvissa olisi oikea ihminen kun se nyt kerran näyttääkin siltä. Toki olen myös hyvin tietoinen siitä, että kuvia photoshopataan nykyään koko ajan. Silti tämä on jotenkin niin hassu tilanne. Oudointa on se, että kuvissa näkyvät naismallit eivät kuulemma itse edes tiedä minkälaisiin kuviin he lopulta päätyvät, sillä vain heidän päätään käytetään kuvissa.

En olisi koskaan voinut kuvitella tällaista, mutta nyt kun tiedän, niin olisihan se pitänyt tajuta. Jokaisessa kuvassa on nimittäin ihan identtinen kroppa. Toivottavasti näitä kuvia tiirailevat ihmiset ymmärtävät, että kyseessä on todellakin feikki nainen. Mallinuken vyötärönympäryskin taitaa muuten olla viisivuotiaan lapsen tasoa vai miten se nyt olikaan. Omat kauneusihanteet kannattaa siis hakea muualta kuin H&M:n mainoksista.

Odotan innolla, milloin normaaleissa mainoskuvissa alkaisi näkyä oikeita, muodokkaita naisia :). Vinkatkaa ihmeessä jos tiedätte missä sellaisia malleja käytetään!

Itsenäisyyspäivä

2011-12-06T20:34:00.001+02:00

Olemme viettäneet itsenäisyyspäivää puolisoni kanssa ulkoilemalla ja syömällä hyvin. Kävimme lenkillä valoisaan aikaan, joten saimme vielä hippusen päivänvaloa ennen iltapäivän pimeää. Illemmalla laitoimme yhdessä ruokaa. Alkuruoaksi söimme Toast Skagenit kuohuviinin kera, ja pääruoaksi valikoitui vuohenjuustorisotto ja lohta.

Nyt vuorossa on linnan juhlien seuraaminen juustojen ja portviinin kera. Ihanaa ja rauhallista itsenäisyyspäivän iltaa kaikille!

Maanantain ajatus

2011-12-05T09:26:00.001+02:00

Tässä tsemppiä liikkumiseen ja miksei kaikkeen muuhunkin elämässä :). Ihanaa maanantaita!

"There are plenty of difficult obstacles in your path. Don't allow yourself to become one of them."
-Ralph Marston

Kirjahylly uuteen uskoon

2011-12-04T18:32:00.001+02:00

Boknäsin Vintage Interior kirjahylly

Eilen en päässyt koneen ääreen kirjoittelemaan sillä lähdimme vauhdilla viikonlopun viettoon kotipaikkakunnalleni. Perjantai-illan juhlien jälkeen heräsin lauantaina vasta yhdeltätoista jonka jälkeen pakkasimme kamppeemme mieheni kanssa ja huristimme muualle. Kotiuduimme vasta tunti sitten joten nyt on taas aikaa kirjoitella.

Vaikka olisikin ihan mukavaa viettää sunnuntai-ilta pötkötellen sohvalla taidan kuitenkin tarttua erääseen projektiin joka on jo pitkään ollut mietteissä, nimittäin kirjahyllyn siivoaminen. Nyt kun on koko iltaa aikaa niin taidan tyhjentää koko hyllyn ja heittää turhat kamat menemään. Ja laittaa tietty kirjat siistiin järjestykseen ja mapittaa kaikki paperit ja reseptit. Sen jälkeen tuota Ikean luomusta on taas vähän kivempi katsella, Boknäsin kirjahyllyä odotellessa... ;)

Perjantain outfit-inspiraatio

2011-12-02T07:30:00.000+02:00

Tänään on luvassa sekä business että pleasure-meininkiä. Aamu alkaa töissä mutta illaksi heittäydyn viihteelle. Tässä asu-inspiraatiota. Ihanaa perjantaita! :)

Terveelliset maapähkinävoi-quinoa-keksit

2011-12-01T11:30:00.000+02:00

Tässä ihanalta vaikuttava resepti jonka bongasin netistä. Ajattelin kokeilla tätä ehkä jo tulevana viikonloppuna :). Quinoa antaa näille kekseille hieman pähkinäisen maun kun taas hunaja, maapähkinävoi ja raakasuklaa takaavat mainospuheen mukaan makean nautinnon. Saas nähdä mitä näistä tulee!

Maapähkinävoi-quinoa-keksit

* 2 kuppia* keitettyä ja jäähdytettyä quinoaa
* 1/2 kuppia maapähkinävoita
* 1/3 kuppia hunajaa
* 1 kuppi kaurahiutaleita
* 1/2 kuppia kookoshiutaleita (ajattelin korvata nämä jollakin muulla sillä en ole kookosfani)
* 1/2 kuppia raakasuklaanibsejä

Laita uuni 170'C. Sekoita kaikki ainekset ja tee taikinasta kökkäreitä leivinpaperille, noin ruokalusikallinen per pikkuleipä. Paista uunissa noin tunti.

* Cup on jenkkimitta, ja se vastaa noin 2,5 dl.

Pitkästä aikaa pilateksessa

2011-11-30T20:02:00.001+02:00

Jos pitäisi valita yksi lempilaji, pilates olisi aika vahva ehdokas. Se on yksi harvoista urheilulajeista joka on oikeasti kolahtanut syvälle. Se auttaa hetkessä selkä- ja muihin vaivoihin, se saa hymyilemään ja kehon lämpenemään jännällä tavalla. Jos seuraisi pilatestuntia sivustakatsojana voisi luultavasti luulla että sillä ei ole mitään tehoa. Pilateksessa ei nimitäin riuhdota ylös alas, tehdä vatsarutistuksia tai kyykkyjä. Sen sijaan tunneilla keskitytään syviin vatsalihaksiin ja tavoitteena on ns. korsetin vahvistaminen. Jos se on kunnossa, moni muukin asia on kunnossa.

Kävin viime viikolla pilateksessa ja mietin että pitäisi käydä useammin ja ottaa se viikoittainen pilatestunti tavaksi. Keho saa kunnon rääkin mutta se ei tunnu rääkiltä vaan lempeältä. Viimeistään toisen vatsalihasliikkeen kohdalla alkaa pohtia että näinkö huonossa kunnossa sitä oikeasti ollaan :P. Onneksi toistoja ei tehdä niin kamalasti, joten juuri kuin jokin liike alkaa ärsyttämään se loppuukin tuota pikaa. Tunti hurahtaa hetkessä kun keskittyy harjoitteluun. Pilates saa myös plussaa siitä että siinä ollaan yksin omien ajatusten ja kehon kanssa, sillä tunnilla ei pauhaa mikään listahitti tai 90-luvun diskojytä. Hiljaisuudessa on ihana treenata :).

Loppuviikko tulee olemaan tosi kiireinen enkä ehdi harrastamaan pilatesta enää tällä viikolla. Ensi viikolla on kuitenkin taas tarkoitus mennä nautiskelemaan. Onneksi pilatesta voi tehdä kotonakin kunhan vain tuntee lajin alkeet, joten ehkä saan aikaiseksi pienen pilatestuokion tällä välin. Suosittelen lajia ihan kaikille - se on taatusti tehokas!

LCHQ-ruokavalio (rasvadieetti)

2011-11-29T18:04:00.000+02:00

Kuva: weheartit.com

Olen perinteisesti anti-dieettityyppiä mutta luin mielenkiintoisen jutun ns. rasvadieetistä Expressenin nettisivuilta. Dieetin "virallinen" nimi on LCHQ joka tulee sanoista Low Carbohydrate - High Quality eli vähähiilihydraattinen ja hyvälaatuinen. Kyseinen ruokavalio perustuu osaksi hyvin järkevistä komponenteista jonka vuoksi kirjoitan ruokavaliosta muutaman sanan. Kannattaa kuitenkin muistaa etten nyt mainosta kyseistä dieettiä itsessään vaan sen tiettyjä teesejä.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio tuntuu olevan tosi in tällä hetkellä ja mielestäni se on saavuttanut jo hysterian mittasuhteet. Kaupoissa myydään vähähiilihydraattista leipää ja ihmiset tankkaavat pahimmassa tapauksessa liian paljon pekonia, rasvaisia maitotuotteita ja voita mutta jättävät kasviöljyt ja hedelmät kokonaan pois. En siis nyt tarkoita sitä että rasvaiset maitotuotteet ja voi olisivat pahasta, mutta mielestäni terveellinen ruokavalio on aina myös tasapainoinen. Hedelmät ovat täynnä vitamiineja eikä niissä ole paljon energiaa, ja kasviöljyt kuten oliivi- tai rypsiöljy taas ovat oivia ruoanlaittoöljyjä ja niissä on mm. hyviä ja välttämättömiä rasvahappoja. Käytän itsekin voita leivonnassa ja rakastan pekonilla ryyditettyjä ruokia, mutta rajansa kaikella. Klassinen esimerkki on paljon parjattu banaani - onko joku oikeasti joskus lihonut banaaneja syödessä? :)

Alla tärkeimmät kohdat kyseisestä ruokavaliosta. En allekirjoita kaikkia tämän ruokavalion väitteitä tai rajoitteita, enkä ylipäätään kannusta dieettien maailmaan kuin korkeintaan vakavasta ylipainosta kärsiville. Kaikkien kannattaisi lähtökohtaisesti keskittyä syömään hyvin ja voimaan hyvin. Tässä ruokavaliossa on kuitenkin tiettyjä hyviä pointteja jotka haluan jakaa:

Hiilihydraatit
LCHQ-ruokavaliossa hiilihydraatteja rajoitetaan, mutta ei älyttömyyksiin asti. Ideana on välttää mm. vaaleita jauhoja, leivonnaisia ja valmisruokia ja suosia sen sijaan esimerkiksi quinoaa ja tummaa riisiä. Ruokavalio ei mainitse täysjyvätuotteita yleensä mikä on sinänsä huono juttu. Itse olen esimerkiksi täysjyväkauran ja aamupuuron suuri kannattaja. Täysjyväviljoista saa vitamiineja, proteiinia ja paljon kuituja, eikä viljatuotteita tulisi pelätä tai karttaa tarpeettomasti. Olen nimittäin sitä mieltä että minkään dieetin ei pitäisi perustua täydelliselle kieltäytymiselle sillä se vain kasvattaa mielihaluja. Näin ollen olen siis sitä vastaan että jokin ruoka-aine on täysin pannassa. LCHQ-ruokavaliosta voi kuitenkin ammentaa osia ja se voi toimia hyvänä suunnannäyttäjänä sellaiselle, joka oikeasti haluaa pudottaa painoaan.

Tässä ruokavaliossa suositaan vihanneksia, hedelmiä ja marjoja sekä kaiken maailman pähkinöitä ja siemeniä. Viimeksi mainitut ovat loistavia valintoja jokapäiväiseen ruokavalioon, ja minä tykkään lisätä niitä aamupuurooni ja välipalaksi nauttimaani täysrasvaiseen luonnonjogurttiin.

Rasva
LCHQ-dieettiä kutsutaan myös rasvadieetiksi, sillä se suosii rasvoja. Erilaiset öljyt, avokado, pähkinät, siemenet, merenelävät ja kala ovat suositeltavia. Myös rasvaiset maitotuotteet saavat synninpäästön. Itse olen täysin samaa mieltä näiden käytöstä ja suosittelen sitä lämpimästi. Lisäksi omaan omakohtaista kokemusta siitä, kuinka rasvaisempi ruokavalio täyttää eri tavalla ja saa mielihalut laantumaan. Purkki rasvatonta, maustamatonta ja mautonta luonnonjogurttia saa korkeintaan vatsan surulliseksi ja mielen vihaiseksi. Lisäaineitakin niissä voi olla vaikka muille jakaa.

Dieetti neuvoo välttämään transrasvoja (niitä saa esimerkiksi leivonnaisista ja kekseistä) mikä on tosi hyvä neuvo. Transrasvoja kun ei tarvitse kukaan. Tosi rasvaista lihaa kuten pekonia tai makkaraa saa syödä aina välillä mutta ne eivät kuulu jokapäiväiseen ruokavalioon tässä dieetissä. Kerma ja voi lasketaan myös tuotteiksi joita kannattaa käyttää kohtuudella mutta joita ei siis tyrkätä jokaiseen vastaantulevaan ruokaan.

Proteiini
Tämän ruokavalion mukaan proteiininsaantia pitäisi lisätä ja tämä on ihan hyvä pointti. Proteiini antaa kylläisyydentunteen, pitää sen kauemmin ja auttaa lihasmassan kasvattamisessa ja ylläpitämisessä. Vaalea liha kuten kana ja kalkkuna, kala ja merenelävät ovat sallittujen listalla, kuten myös kananmunat, raejuusto ja jogurtti. Myös riista on hyvä proteiinin lähde, sillä ei sisällä paljon rasvaa tai energiaa. LCHQ suosittelee punaisen lihan syömisen rajoittamista kolmeen kertaan viikossa.

Huonot puolet
LCHQ on hyvistä puolistaan huolimatta kuitenkin melko perinteinen dieetti, vaikkakaan ei niin tiukka kuin monet muut. Tämä voi toimia hyvänä starttina jos pudotettavaa painoa on kertynyt paljon, mutta kuten jo kirjoitin, mielestäni olisi hyvä oppia terveellisen elämän peruspilarit ilman sen kummempaa dieettiaspektia. Syö vähemmän kuin kulutat, liiku paljon että jaksat, valitse hyviä ruoka-aineksia jotka tuovat hyvän olon, nuku riittävästi, juo paljon vettä ja nauti elämästäsi (ja syö korvapuusteja ja pipareita aina välillä ;)).

Pikkujoulutunnelmointia

2011-11-28T18:30:00.000+02:00

Enää alle kuukausi jouluun! Olen jouluihminen henkeen ja vereen ja tykkään suunnitella joulunviettoa jo kauan ennen itse juhlaa. Joulun kaupallisuus ahdistaa mutta valon juhla talven keskellä antaa voimaa :). Leipominen on tärkeä osa jouluvalmisteluja ja pyöräytin itse asiassa tänään vuoden ensimmäisen piparkakkusatsin. Niistä tulikin tosi nättejä ja nyt koti tuoksuu kardemummalle, neilikalle, kanelille ja inkiväärille.

Olen myös kaivanut joulukoristeita esille eilen ja tänään. Harmikseni tajusin että meidän perinteinen ikkunaan kiinnitettävä joulutähti on hajonnut joten nyt luvassa on uuden metsästäminen. Ajattelin käväistä Stockalla tällä viikolla sillä siellä näytti olevan mukavasti valikoimaa. En halua kuorruttaa kotiamme joulukoristeisiin ja suosinkin mieluummin muutamia tarkoin harkittuja koristeita. Valosarjat ovat kauniita jos niitä osaa käyttää tyylikkäästi ja maltillisesti. Joka paikassa ja eri väreissä vilkkuvat valot eivät ole mun juttu mutta tietyt koristeet luovat ihanaa joulutunnelmaa. Voi olla tunnelmallisempaa kantaa sisälle kuusenhavuja ja laittaa ne kauniisti näytille esimerkiksi pieneen ämpäriin kuin ripustaa muovikoristeita sinne tänne. Joulu on muutenkin myös tuoksujen juhlaa, sillä tuoksut viimeistelevät tunnelman. Sen vuoksi leijailen nyt seitsemännessä taivaassa piparkakkumausteiden vuoksi. Myös itse pipareista tuli tosi hyviä ja ne katosivat jo parempiin suihin. Ensi kerralla teen luultavasti joulutorttuja, sillä niihin alkaa olla jo pienoinen himo. :)

Maanantain ajatus

2011-11-28T07:00:00.000+02:00

Oli nyt sitten pakko jakaa muumisitaatti kun kirjoitin niistä eilen :). Tsemppiä tulevaan viikkoon!

"On niitä jotka jäävät ja toisia jotka lähtevät, niin on ollut aina. Kukin saa valita itse, mutta on valittava ajoissa, eikä koskaan saa antaa periksi."

-Muumilaakson marraskuu.

"Luultavasti myrskyjä onkin vain siksi, että niiden jälkeen saataisiin auringonnousu."

2011-11-27T18:40:00.001+02:00

Rakastan muumien lausahduksia ja otsikon sitaatti kuuluukin Muumipapalle. Allekirjoitan ajatuksen niin kauan kuin sanonta viittaa elämän myrskyihin. Kun kyse on ihan fyysisestä syysmyrskystä olen kuitenkin sitä mieltä että myrskyt ovat itsessään ihanan tunnelmallisia ja kauniita. Tällä hetkellä ulkona myrskyää ja tuulee sateen piiskatessa ikkunoita. Nyt on siis rentouttavaa istua sisällä katselemassa ulos ja tunnelmoida kynttilänvalossa. Terästetty glögi piristää iltaa ja lämmittää. Myöhemmin illalla ajattelin kääriytyä sohvalle teekupin kanssa unelmoimaan :).

Sunnuntai-illat on todellakin tehty unelmoimiseen. Tykkään selailla lehtiä tai nettiä ja pohdiskella esimerkiksi joulunviettoa tai sisustusta. Matkojen suunnitteleminen on myös yksi lempipuuhistani sillä se saa ajatukset lentämään jonnekin kauas. Kun ei ole mitään mitä olisi pakko tehdä voi keskittyä rentoutumiseen. Yritän vielä pitää ajatukset tässä hetkessä ja nauttia fiiliksestä enkä ottaa vielä paineita tulevasta työviikosta josta tulee varmasti taas melko hektinen. Onneksi viikonloput tasapainoittavat arkea ja auttavat jaksamaan. Mukavaa sunnuntai-iltaa teille! ♥

Zumba!

2011-11-25T20:42:00.001+02:00

Olin tänään töidenjälkeisillä, nimittäin zumbaamassa! Liikunta on oivallinen tapa irroittautua arjen murheista, ja perjantainen hikisessio on ihan parasta. Kun jaksaa raahautua töitten jälkeen hikoilemaan työmurheet katoavat latinorytmien sekaan ja viikonloppu voi alkaa. Sen vuoksi olen yrittänyt ottaa tavaksi urheilla perjantaisin. Toisinaan on toki ihanaa jäädä kotiin makoilemaan, mutta senhän voi tehdä myös liikuntatuokion jälkeen. Niin kuin esimerkiksi meillä on tänään suunnitteilla ;).

Mieheni oli tehnyt ruokaa kun tulin kotiin, joten pääsin suoraan katettuun pöytään ja luomuviinilasillisen äärelle. Jälkkäriksi on luvassa leffa ja jäätelöä. Ehkä vähän lisää viiniä. Huomenna lähdemme ulos juhlistamaan ystävääni, joten tänään nautitaan koti-illan iloista kynttilänvalossa.

Viettäkäähän hauska viikonloppu!

Steviaa, vihdoinkin

2011-11-24T21:17:00.001+02:00

Jeeee! Huomasin tänään aamulla Hesarin pikku-uutisen steviasta. Kyseinen makeutusaine on vihdoin ja viimein hyväksytty makeutusaineeksi EU:ssa, ja näin ollen sitä saa vastedes käyttää elintarvikkeiden makeutuksessa. Tähän mennessä steviaa on saanut myydä vain "itsekseen", mutta sitä ei ole saanut käyttää esimerkiksi limsojen tai makeiden herkkujen makeuttajana. Tähän on kuitenkin tulossa tervetullut muutos, ja Coca-Cola on ilmeisesti tuomassa stevialla makeutettua limsaa kauppoihin vielä tämän vuoden aikana.

Minä olen käyttänyt steviaa kohta vuoden ja olen ollut tosi tyytyväinen. Sokerin käyttö on jäänyt melkein kokonaan pois vaikka käytän sitä toki leivonnassa. En ole vielä ehtinyt tutkia miten steviaa voi käyttää leipomisessa mutta se on työn alla. Sen vuoksi olen toistaiseksi käyttänyt steviaa esim. puuron tai jääteen makeuttamiseen. Steviahan on luonnontuote eikä siinä ole yhtään kaloreita. Se ei myöskään nosta verensokeria. Jos haluatte lukea lisää steviasta, voitte lukea postaukseni aiheesta:

http://kermanvalkoista.blogspot.com/2011/05/stevia.html

Voisin kirjoitella asiasta vaikka kuinka, mutta sänky kutsuu. Tänään oli (taas) aika pitkä työpäivä ja tulin kotiin vasta äsken. Voimat eivät riitä enää muuhun kuin meikinpoistoon, pikku iltapalaan ja nukkumiseen. Onneksi huomenna on perjantai ja ehdin toivon mukaan tanssitunnille! :)

Uni

2011-11-23T22:44:00.001+02:00

Olenkin jo kirjoitellut unensaannin tärkeydestä, mutta luin tänään Metrosta niin hyvän kolumnin aiheesta että on pakko taas hehkuttaa asiaa. Uni on yksi simppeleimmistä ja samalla vaikeimmista asioista. Jokainen meistä kai tietää että pitäisi nukkua tarpeeksi ja että liian myöhäinen yökukkuminen ilman varsinaista tarkoitusta on usein melko turhaa. Miksi on kuitenkin usein niin vaikeaa napsauttaa tietokone tai telkkari aiemmin pois päältä ja mennä sen sijaan aikaisemmin nukkumaan?

Hyvä yöuni on itselleni ensisijaisen tärkeää. En voisi kuvitellakaan repiväni itseäni ylös sängystä esimerkiksi kuuden tunnin yöunilla, vaan tarvitsen aina vähintään 7,5h unta. Ennen uskoin että optimaalinen unimäärä olisi jossakin 7,5-8 tunnin välillä, mutta olen tullut yhä vakuuttuneemmaksi siitä, että minulle sopiva määrä olisi ainakin 8,5 tuntia. Unentarve kun on tosi yksilöllistä.

Itselläni uni vaikuttaa kaikkeen. Jos olen nukkunut huonosti, koko päivä on ikään kuin epäonnistunut jo alkujaan. Liian vähäinen unensaanti tekee musta apaattisen, väsyneen ja voimattoman. Treenitkään eivät suju kunnolla eikä ajatus oikein kulje. Kaiken tämän vuoksi tähtään siihen, että osaisin raivata vuorokaudestani tarpeeksi tilaa unelle. Uskon, että yli kahdeksankin tunnin mahtiunet ovat ihan mahdollisia arkenakin. Tämän ahaa-elämyksen seurauksena olen pyrkimässä kohti rauhallisempia iltoja ja pidempiä yöunia. Jospa sitä voisi herätä jo huomenna täynnä energiaa ja levänneenä :). Kauniita unia!

Ylellistä tunnelmaa makuuhuoneeseen

2011-11-22T20:45:00.001+02:00

Jos keittiö on kodin sydän, makuuhuone on kodin sielu. Siellä herätään jokaiseen uuteen aamun, nautiskellaan puhtaiden lakanoiden välissä, nautitaan romantiikasta ja nukutaan. Sen vuoksi makuuhuoneen pitäisi olla rauhallinen pyhättö johon on aina mukava palata ja jossa ajatukset lepäävät (tai lähtevät lentoon ;)). Todellisuudessa makuuhuoneessa voi olla jos jonkinlaista roinaa, vaatteita tai käsilaukkuja lattialla sekä tavaroita tai villakoiria sängyn alla.

Unelmanani on sisustaa makuuhuoneemme uuteen uskoon. Olen jo pitkään miettinyt ottavani mallia hotellihuoneista, ja ajatukseni saivat lisävahvistusta luettuani MTV3:sen jutun aiheesta. Hotellihuoneessa kun ei ole mitään ylimääräistä kamaa lattioilla ja lakanatkin ovat aina puhtaat. Tässä vinkkejä ylelliseen hotellityyliin:

1. Out of sight, out of mind eli tavarat piiloon
Hotellihuoneissa ajatukset lepääväät, sillä siellä ei loju parittomia sukkia, lehtipinoja tai muuta tavaraa. Kannattaa siis siivota kaikki turha tavara pois ja jättää esille vain muutamia tarkasti harkittuja esineitä. Näin makuuhuoneen tunnelma vaihtuu kaoottisesta lempeän rauhalliseksi. Älä säilytä tavaroita sängyn alla jos ei ole ihan pakko, sillä jo tieto tavaroiden puuttumisesta auttaa pääsemään oikeaan tunnelmaan ja helpottaa siivoamista.

2. Siisti makuuhuone
Imuroi ja pese lattiat tarpeeksi usein. Vaihda myös petivaatteet usein, jotta voit aina nauttia vastapestyjen lakanoiden tuoksusta ja tuntumasta. Makuuhuone on myös helpompi pitää siistinä kun turhat tavarat on joko heitetty tai siivottu pois. Pese tyynyt ja peitot aina muutaman kuukauden välein ja imuroi myös patja säännöllisesti.

3. Hyvälaatuiset tekstiilit
Jos mahdollista, panosta hyvälaatuisiin lakanasetteihin ja kauniiseen päiväpeitteeseen. Osta myös kasoittain tyynyjä ja kauniita tyynynpäällisiä jotka voit asetella sängylle päivisin. Näin sängystä tulee muhkea ja houkuttelevan näköinen. Yksi hyvä idea on hankkia ihanan pehmeä matto sängyn viereen. Näin ei koskaan tarvitse astua kylmälle lattialle.

4. Raikas ilma
Tuuleta makuuhuone aamuisin heräämisen jälkeen ja iltaisin ennen nukkumaanmenoa. Makuuhuoneeseen voi myös hankkia tuoksupusseja, ei kuitenkaan liian voimakkaita. Tuoreet kukat ovat ihana idea esimerkiksi viikonloppuun.

5. Oikeanlainen ja toimiva valaistus
Makuuhuoneen valaistuksen tulisi olla pehmeä eikä liian kirkas. Yöpöydälle sopii pehmeä iltavalo, ja kattoon hieman kirkkaampi mutta silti pehmeää valoa antava kattolamppu. Lattialla seisova jalkalamppukin voi olla hyvä idea. Toisaalta huone pitäisi myös saada tarpeeksi pimeäksi valoisaan vuodenaikaan. Pimennysverhot voivat olla hyvä idea.

Maanantain ajatus

2011-11-21T07:00:00.000+02:00

Kuva: weheartit.com

"All you need is love. But a little chocolate now and then doesn't hurt."

-Charles M. Schulz

Pikapäivitys

2011-11-20T22:22:00.001+02:00

Hui kun viikonloppu on hurahtanut nopeasti ohitse. Huomenna on taas työpäivä edessä, mutta sitä ennen ehdin vielä nautiskella hetken tästä illasta. Olen ollut liikenteessä koko päivän tänään, enkä ole ehtinyt istua koneelle kuin vasta nyt. Päivä oli kuitenkin tosi onnistunut, sillä tapasin rakkaat vanhempani sekä sukulaisia. On siis ollut mukava viettää päivää hyvän ruoan ja tärkeiden ihmisten seurassa :). Tästä on hyvä lähteä uuteen viikkoon ja uusiin haasteisiin. Ensi viikolla aion taas liikkua paljon, ja luvassa on ainakin juoksulenkkiä, tanssituntia ja luultavasti myös pilatesta. Liikunnasta kun saa aina mukavasti energiaa kaikkeen muuhun. Lisäksi aikomuksena on viettää ainakin yksi ilta mieheni kanssa esimerkiksi ulkona leffassa.

Nyt kuitenkin pikku hiljaa kohti sänkyä :).

Lauantai on leffailta

2011-11-19T21:25:00.001+02:00

Tänään on ollut mukavan leppoisa päivä. Nukuin niin pitkään kuin halusin sillä en laittanut herätyskelloa ollenkaan soimaan. Normaalisti herään aina herätyskelloon niin arkena kuin viikonloppuisinkin. Nyt pyrin kuitenkin luonnollisempaan unirytmiin. Sen vuoksi olikin aivan ihanaa herätä luonnollisesti yhdeksän tunnin yöunien jälkeen. Tunsin olevani oikeasti pirteä ja tummat silmänalusenikin olivat hieman vähemmän tummat kuin yleensä ;).

Aloitin aamun kanelisella kaurapuurolla kuten niin monena muunakin aamuna (miten usein sitä kanelia saikaan syödä ilman pelkoa kumariinin yliannostuksesta??). Luin Hesarin kannesta kanteen ihan rauhassa, ilman kiirettä minnekään. Keskipäivän aikoihin siivosimme mieheni kanssa kotimme kunnolla. Lauantai on muutenkin ihan hyvä siivouspäivä, sillä silloin on harvoin koko päivän kestävää ohjelmaa. Arki-iltana kun voi tehdä tiukkaa ehtiä tai jaksaa ottaa imuria kauniiseen käteen pitkän työpäivän jälkeen. Siivouksen jälkeen hypin hyppynarua, nyrkkeilin ja tanssin, eli sain kaiken ylimääräisen energian purettua.

Iltapäivällä tapasin erään ystäväni kahvikupposen äärellä, jonka jälkeen kiirehdinkin takaisin mieheni kainaloon. Illallisen jälkeen luvassa on leffailta viltin alla ja viinilasillisen kanssa. Eipä tässä paljon muuta kaipaisi :). Ohessa hieman musiikkia tällaiseen leppoisaan lauantaihin.

My blueberry nights

2011-11-18T22:48:00.001+02:00

Taas on yksi työviikko takana ja viikonloppu edessä. Aina välillä on mukava tehdä kaikkea kivaa, kuten mennä shoppailemaan, lähteä ulos tanssimaan tai syömään. Joskus hyvä perjantai-ilta on kuitenkin tehty jumppatunnin jälkeisestä hyvästä olosta, mustikkapiirakasta, villasukista, lämpimästä viltistä ja teekupposesta. Joskus on nimittäin ihan hyvä ottaa ihan iisisti ;).

Ihanaa viikonloppua!

Hääinspiraatiota: Höyhenen kevyttä

2011-11-17T08:00:00.000+02:00

Voi miksi en keksinyt tätä aiemmin? Vaikka omia häitäni on jo juhlittu, surffailen silti mielelläni hääaiheisilla sivustoilla aina silloin tällöin. En ole kovin suuri teemahäiden fani, mutta nyt kun törmäsin höyheniin, en voi muuta kuin vähän surkutella miksen tajunnut tätä aiemmin.

Kevyet, pehmeät ja kauniit höyhenet sopisivat täydellisesti häihin - niillä voisi helposti koristella juhlatilaa tai lisätä "sitä jotakin" kutsu- tai paikkakortteihin. Kuten joka asiassa, on tässäkin syytä varoa ylilyöntejä. Koko juhlapaikka täynnä höyheniä kun voisi olla hieman too much :).

Kuvat: http://weddingbee.com, http://bridalmusings.com/, http://www.thesweetestoccasion.com/, http://www.libbyjamesblog.com/, http://www.labellebride.com/, http://wynnaustinevents.com

Arkiaamun kahvila-aamiainen

2011-11-16T20:23:00.001+02:00

Kuva: weheartit.com

Jos joku asia on arjen luksusta, on se kahvilassa nautittu aamiainen tavallisena työpäivän aamuna. Työskentelen kokopäiväisesti opiskelun ohessa, ja työpaikkani Helsingin keskustassa mahdollistaa eri aamiaispaikkojen testaamisen. Kahvilassa nautittu aamiainen on piristysruiske ja loistava aloitus päivälle. Rauhallinen aamuhetki kahdestaan mieheni kanssa on aina yhtä mukava, niin kuin myös pirteät aamiaistreffit ystävättärien kanssa.

Kluuvikadun Fasu on aina turvallinen valinta, tosin ehkä pitemmän päälle hieman tylsä. Aamiainen on tosin mukavan tasokas eikä hintakaan ole kovin paha (9,90e). Tämä on joka tapauksessa yksi suosikkipaikoistani, johon jaksaa aina palata. Kluuvikadun kahvilan lisäksi Fazer on avannut uuden kahvilan City Centeriin. Sieltä näyttäisi myös saavan aamiaista, mutta ilmeisesti kyse on suppeammasta setistä kuin Karl Fazerilla.

To do-listallani on Aleksin La Torrefazione, josta saa tuoreen kahvin lisäksi myös aamiaista. Olen syönyt Torressa esimerkiksi täytettyjä ciabattoja, jotka ovat olleet nameja. Haluan siis ehdottomasti myös tutustua paikan aamiastarjontaan. On kuitenkin mielenkiintoista nähdä onko paikka ihan täynnä arkiaamuisin. Tila kun on paljon pienempi kuin esimerkiksi Fasulla.

Hampaiden valkaisu - Beyond™

2011-11-15T19:17:00.001+02:00

Kuva: dailymail.co.uk

Kävin vähän aikaa sitten hampaiden valkaisussa Isossa Omenassa, Hymyset-hampaidenvalkaisuklinikalla. Olin suunnitellut hampaiden valkaisemista jo pidemmän aikaa, mutta en ollut viitsinyt uhrata satoja euroja toimenpiteeseen ennen kuin huomasin Citydealin tarjouksen. Valkaisun oikeaksi hinnaksi ilmoitettiin yli 400 euroa, ja Citydealista sama maksoi 99 euroa. Kyseessä oli niin kutsuttu Beyond™-menetelmä, joka on kuulemma rantautunut tänne Jenkeistä, mistäs muualta.

Valkaisu tapahtui erään kampaamon, Salon West Hair@ Span, tiloissa, mikä on vähintäänkin erikoista. Hymyset hampaidenvalkaisuklinikka onkin siis yhtä kuin yksi huone kampaamossa. Epäilykseni heräsivät melko nopeasti, mutta kun minut johdatettiin erilliseen hammaslääkärimäiseen huoneeseen, tuli jo hieman parempi olo. Minut istutettiin perinteiseen hammaslääkärituoliin ja hampaiden kunto tutkittiin. Tämän jälkeen asiallinen mutta hieman etäinen suuhygienisti suojasi ikeneni ja puhdisti nopeasti hampaani. Pian päästiinkin jo itse asiaan eli valkaisuun. Hampaiden pinnoille levitettiin valkaisugeeliä, jonka jälkeen hampaisiin kohdistettiin sinistä valoa kymmenen minuutin ajan. Sama toimenpide toistetaan vielä kahteen kertaan, eli koko setin pituudeksi tulee 3 x 10 min. Aika kului melko hitaasti, eikä siinä maatessa oikein voinut muuta tehdä kuin tuijottaa kattoon. Suuhygienisti ei tajunnut laittaa musiikkia päälle ennen kuin vasta loppupuolella, enkä voinut tätä pyytääkään sillä en pystynyt puhumaan. Näin ollen makoilin siinä hiljaisuudessa ja odotin kymmenen minuutin jakson päättymistä.

Itse toimenpide ei sattunut yhtään. Vihlonta ei iskenyt kertaakaan eikä mihinkään sattunut. Toimenpide on toki yhtä epämukava kuin hammastoimenpiteet yleensä. Suuhun laitettavat suojat sun muut haisivat pahalle ja saivat yökkörefleksin aikaiseksi (olen ehkä hieman herkkä :)), mutta muuten en keksi valittamista.

Toimenpide oli loppujen lopuksi melko nopeasti ohi ja kun sain katsoa ensimmäisen kerran peiliin, hymy levisi kasvoilleni. Hampaistani oli oikeasti tullut monta astetta valkoisemmat kuin aiemmin. Lopputulos ei todellakaan ollut sellainen Hollywood-hymy jota Hymyset-klinikka mainostaa, mutta silti ihan hyvä. Jos tämä olisi jäänyt tähän, en marisisi. MUTTA. Jo muutaman päivän jälkeen huomasin, että vaaleus on hieman vähentynyt. Pyrin olemaan syömättä punaista lihaa tai juomatta punaviiniä jne. muutaman päivän ajan valkaisun jälkeen, mutta hampaani tummuivat tästä huolimatta jo ihan muutamassa päivässä. Ehkä vain hippusen, mutta silti niin että huomasin eron. Tähän päivään mennessä (hieman yli 1kk valkaisusta) väri on mielestäni jälleen tummunut. En voi mitenkään käsittää, miten yhden tai kahden vuoden pituiseksi mainostettu valkaisu voi menettää tehoaan näin nopeasti. Toisaalta hampaani ovat yhä selvästi vaaleammat kuin ennen.

Kaiken kaikkiaan voin siis todeta, että pelkäsin turhaan valkaisua etukäteen. Toimenpide ei sattunut ja sen seurauksena hampaani vaalenivat. Toisaalta odotukseni olivat ehkä turhankin korkealla, jonka lisäksi valkaisun teho ei ollut läheskään sitä mitä luvattiin. 99e ei kaada maailmaani, mutta en missään tapauksessa maksaisi neljääsataa tästä. Jos siis kaipaan tehokasta valkaisua tulevaisuudessa, etsin luultavasti jonkin toisen paikan.

Maanantain ajatus

2011-11-14T07:00:00.000+02:00

"You don't stop laughing because you grow old. You grow old because you stop laughing."

-Michael Pritchard

Oops I haired it again...

2011-11-13T20:43:00.001+02:00

Tämä on taas näitä elämän isoja ongelmia. Minulla on ohuet, liukkaat hiukset jotka sähköistyvät hetkessä ja joita on ihan mahdoton saada kuosiin. Mulla on kyllä määrällisesti paljon hiuksia, mutta määrä ei korvaa laatua tässä tapauksessa. Hiusteni mahdottomuus yhdistettynä omiin puutteellisiin hiustenkäsittelytaitoihin on johtanut siihen, että usein en yksinkertaisesti tee hiuksilleni yhtään mitään. Föönaan ne kyllä suihkun jälkeen sillä muuten ne olisivat kamalan näköiset, ja föönaus tekeekin niistä edes hetkellisesti hieman paksumman näköiset. Tämä efekti ei kuitenkaan kestä kauaa, ja jo muutaman tunnin päästä hiukset valuvat päätäni pitkin, vailla toivoa. Edes kampaaja ei pysty tekemään hiuksilleni ihmeitä. Ne nyt vain ovat mitä ovat.

Unelmissani omistaisin paksut hiukset jotka eivät lässähtäisi heti käsittelyssä. Koska en kuitenkaan voi muuta kuin unelmoida sellaisesta hiuspehkosta, haluaisin sen sijaan oppia tekemään kauniita kampauksia. Tai edes tekemään jonkin kivan ja yksinkertaisen kikan, jolla hiukset näyttäisivät olevan vähän enemmän elossa. Olen huono letittäjä ja olenkin aina halunnut oppia ranskalaisen letin teon. Tämä on kuitenkin vielä ajatusasteella. Haluaisin myös oppia sen, miten hiuksista saisi huolettoman näköiset vaikka niitä olisikin laitettu. Eli laitetut hiukset vähän boheemilla touchilla. Huoh. :)

Ps. Otsikko on napattu Four Reasons-hiustuotesarjan sloganeista.

Kuvat: weheartit.com

Isälle

2011-11-13T09:27:00.001+02:00

Tänään juhlitaan isiä. Niitä meille usein niin tärkeitä henkilöitä, joille ei aina muista kertoa kuinka tärkeitä he oikeastaan ovat. Minä juhlistan isääni päivällisen merkeissä, jonka äitini on luvannut pyöräyttää (olen tosin tarjoutunut apuriksi ;)). Otamme vain rennosti ja nautimme hyvästä ruoasta ja yhdessäolosta. Muistan myös molempia isoisiäni kahvittelulla ja puhelinsoitolla. Hyvää isänpäivää kaikille isille!

Täysjyväleipää, maapähkinälevitettä ja banaania

2011-11-12T18:23:00.001+02:00

Löysin loistavan välipalareseptin netistä joka on ihan pakko jakaa. Myönnän toki heti alkuun että resepti on peräisin Jenkeistä ja se saattaa ensi alkuun vaikuttaa vähintäänkin oudolta. Kun pääsin epäilyksieni yli ja annoin mielenkiintoni voittaa en voinut muuta kuin sanoa että NAMI! Maku oli aluksi erikoinen, mutta sitten jäin täysin koukkuun. Tämä on loistava välipala tai esimerkiksi osa aamiaista.

Tarvitset vain täysjyväleipää, maapähkinälevitettä (oikeaa maapähkinälevitettä, ei sellaista johon on lisätty esim. suklaata) ja puolikkaan banaanin. Minä käytin Perheleipureiden Kaura 100-leipää joka on tehty pelkästään täysjyväkaurasta. Siinä on yli 12 g kuitua per 100 g ja proteiiniakin melkein 11 g, mikä on ihan hyvä määrä leivälle. Hiilihydraatteja on 39 g / 100 g. Sipaise ohuelti (ei kuitenkaan liian) maapähkinälevitettä koko leipäviipaleen päälle. Leikkaa puolikas banaani viipaleiksi ja laita leivän päälle. Viimeistele pienellä ripauksella suolaa, esim. muutamalla ruususuolan kiteellä. Nauti vaikka palauttavana välipalana treenin jälkeen.

11.11.11

2011-11-11T20:23:00.001+02:00

Kuva: Dustin Izatt

Tänään on yksi "maagisista" päivistä eli 11.11.2011. Ilmeisen moni hääpari astuu tänään avioon, ja mikäs sen hauskempi päivä kuin tämä, joka lisäksi osuu perjantaihin. Tänään on siis myös hyvä päivä muistella minun ja mieheni kesäisiä juhlia, joissa lupasimme rakastaa niin myötä- kuin vastoinkäymisissäkin. ♥

Olemme olleet aviossa jo joitakin kuukausia ja tämä avioelämä alkaa pikku hiljaa vakiintua. On hieman hassua myöntää, mutta hyvin harva asia muuttui häiden myötä. Olemme olleet yhdessä jo niin kauan että arkielämä on ollut ihan samanlaista häiden jälkeenkin, eikä sitä oikein vieläkään ymmärrä että mulla tosiaan on mies eikä mikään poikaystävä! :) Silti jokin pieni osa minussa jo tajuaa, että jotakin erilaista tässä on tultu tehtyä... ;) Sen ainakin voin sanoa että olen ollut hyvin onnellinen näinä viime kuukausina ja siinä onnessa on jotakin jota en ole ennen kokenut.

Tällaisena maagisena perjantai-iltana ja pitkän ja rankan työviikon jälkeen on siis hyvä laittaa vähän musiikkia soimaan, nautiskella hieman cavaa ja nauttia hetkestä. Mukavaa viikonloppua!

Kuvat: weheartit.com

Ihanat iltarutiinit

2011-11-10T22:14:00.001+02:00

Joka ilta, hyvissä ajoin ennen aiottua nukkumaanmenoa, pyrin virittäytymään unitaajuudelle. Tämä on ehkä monelle itsestäänselvyys, mutta itselleni näiden tiettyjen rutiinien tärkeys kävi selväksi vasta vähän aikaa sitten. Tajusin kuinka tärkeää onkaan antaa mielen ja kehon rauhoittua ennen sänkyyn raahautumista. Muuten ajatukset voivat raksuttaa jossain ihan muualla eikä uni välttämättä tule pitkään aikaan.

Tärkein oivallukseni on, itsestään selvästi, että pitää mennä sänkyyn silloin kun väsyttää. Jos taas ei väsytä mutta pitäisi väsyttää, ovat iltarutiinit tarpeen. Itse keitän usein kupin teetä (kofeiinitonta), syön jotakin (en koskaan mene nukkumaan nälkäisenä) ja säädän kodin valaistuksen minimiin. Jo näiden seurauksena silmäluomet alkavat usein painaa. TV:n suljen aina ajoissa jos haluan rentoutua, sillä kaikki hälinä ympärilläni vaikeuttaa unensaantia. Parasta on myös hetken keskustelu mieheni kanssa, kahdestaan, hiljaisessa kodissa ja teekuppi kädessä. Siinä ehtii kelata päivän tapahtumat ja jutella jostakin ihan muusta mukavasta.

Usein sanotaan ettei juuri ennen nukkumaanmenoa pitäisi urheilla. Itselläni tämä ei oikein pidä paikkaansa, sillä iltalenkki on usein kuin unilääkettä. Juoksulenkki raikkaan kylmässä ulkoilmassa nollaa ajatukset ja väsyttää kehon, ja suihkun jälkeen olen valmis kaatumaan sänkyyn. Loppupeleissä itse rutiinilla ei kai siis ole väliä, kunhan se rentouttaa ja saa ajatukset leijumaan :). Kauniita unia!

Toivelistalla: Muhkea & lämmin kaulaliina

2011-11-09T08:00:00.000+02:00

Omistan kymmeniä kaulaliinoja, mutta se tärkein puuttuu - paksu ja ihanan lämmin. Ostoslistallani on jo pitkään ollut muhkea kaulaliina jonka voisi kiertää monta kierrosta kaulan ympäri ja joka sopisi asuun kuin asuun. Sen vuoksi suosisin mielelläni perussävyjä, jotka sopivat monien takkien kanssa. Toisaalta voisin haluta myös turkiskauluksen, joka olisi kiva lisä hienompien takkieni kanssa. Tässä Nellyn valikoimaa:

Kuvat: nelly.com

Hot yoga

2011-11-08T07:33:00.002+02:00

Liikun mielelläni paljon ja usein myös niin, että hiki nousee pintaan. Rankan liikunnan vastapainoksi käyn toisaalta myös mielelläni pilates- ja joogatunneilla. Valitettavasti nämä käynnit ovat jääneet liian harvoiksi viime aikoina, ja aionkin ottaa itseäni niskasta kiinni. Olen myös jo muutaman vuoden ajan pohtinut menemistä hot jooga-tunnille. Näillä tunneilla joogataan lämmitetyssä huoneessa (yli 30 astetta) ja ideana on, että lämpö edistää kehon liikkuvuutta ja pienentää vammojen riskiä.

Kuumassa joogamista tuskin voi verrata lempeän rauhalliseen joogatuntiin, sillä näillä tunneilla saa varmasti hien pintaan ja kunnon treenin. Olen harrastanut mm. astangajoogaa joka ei aina ole sopinut yhteen alhaisen verenpaineeni kanssa. Sen vuoksi olen lykännyt hot joogaan tutustumistani, sillä olen epäillyt sen soveltuvuutta itselleni. Nyt olen kuitenkin tutustunut pääkaupunkiseudun joogatarjontaan. ja olen ilokseni saanut huomata että valikoima on todella laaja. Hot joogaa järjestetään eri lämpötiloissa, eri pituisina tunteina ja eri tempoilla. On olemassa lempeää hot joogaa ja vaativampaa joogaa. Hot-tarjonta ei myöskään rajoitu pelkkään joogaan, vaan tarjolla on myös mm. pilates-tunteja.

Kaikista kiinnostavin löytö on kuitenkin Solar-tunnit, joita järjestetään niin joogan kuin pilateksenkin osalta. Näillä tunneilla, jotka järjestetään aamutuimaan, treenataan kirkasvalohoidossa. Tämän pitäisi piristää niin kehoa kuin mieltäkin. Minulla ei siis taida olla mitään muuta vaihtoehtoa kuin kokeilla. :) Otan myös mielelläni kokemuksia vastaan jos joku teistä on kokeillut kyseisiä lajeja!

Kuvat: weheartit.com

Pentikin joulu

2011-11-07T17:45:00.000+02:00

Sain käsiini Pentikin joulukuvaston, joka huokuu vanhan ajan tunnelmaa ja kodikkuutta. Koska pidän joulusta, selailen kuvastoja ja katselen inspiraatiokuvia jo hyvissä ajoin ennen joulukuuta. Se virittää mukavasti tunnelmaan ja antaa hyvän mielen. Tässä parhaita paloja Pentikin joulusta.

Uusi blogini on avattu

2011-11-07T15:54:00.000+02:00

Rakkaat uudet ja vanhat lukijat,

Aloitin blogin pitämisen vuonna 2009, jolloin keskityin lähinnä liikuntaan. Olen kirjoitellut säännöllisen epäsäännöllisesti ja muuttanut blogini ideaa pikku hiljaa kohti hyvän olon teemaa. Samalla suurin urheilufiksaatio on jäänyt pois. Harrastan toki yhä paljon liikuntaa ja haluan kirjoittaa siitä, mutta mukaan on tullut yhä enemmän muitakin kiinnostuksen kohteita kuten muoti, terveys ja koti. Lisäksi olen tajunnut, että kirjoittaminen on minulle supertärkeää, jonka vuoksi haluan jatkossa panostaa säännölliseen päivitystahtiin.

Olen opiskelija ja tätä nykyä myös onnellinen rouva. Asumme mieheni kanssa vielä kerrostalossa, mutta unelmissamme siintää muutto jonain päivänä kotiin, josta löytyisi oma piha ja sauna. Lisäksi haaveilemme lapsien saamisesta jonain päivänä. Olen kuitenkin valmistumassa ammattiin, joka tulee vaatimaan ajankäytöllisesti melko paljon ainakin ensimmäisinä vuosina. Näin ollen esimerkiksi lastensaantihaaveet joutuvat valitettavasti vielä odottamaan. Monen vuoden opiskelun jälkeen en malta odottaa valmistumistani, ja gradu on tällä hetkellä työn alla.

Koska elämäni on tällä hetkellä murrosvaiheessa opiskeluelämän päättymisen ja työelämän alkamisen vuoksi, koen siitäkin syystä että minun on uudistettava blogini vastaamaan tämänhetkistä elämäntilannettani. En tule jatkossakaan kirjoittamaan yksityiskohtaisesti elämästäni tai keskittymään uraani, mutta tulen toki purkamaan ajankohtaisia asioita tänne. Pääasiallisesti keskityn kuitenkin juuri siihen mikä on minulle tärkeää, eli naiseuteen ja hyvään oloon. Kirjoitan naiseuden ihanuuksista kuten kauniista asioista, matkustelusta, ruoanlaitosta, ystävyyssuhteista, liikunnasta ja muodista. Vaikka pidänkin mielelläni ulkonäöstäni huolta olen lopen kyllästynyt nykyään vallitsevaan ulkonäköhysteriaan. Mielestäni on vain upeaa että me olemme erinäköisiä ja -kokoisia! Siksi pyrin tuomaan esiin lempisloganiani: Kohtuus kaikessa. Nautitaan siis naiseudestamme ja elämän pienistä ja suurista iloista, eikä keskitytä negatiivisiin asioihin tai takerruta ulkonäkökomplekseihimme.

Blogini värimaailma muuttuu räikeästä hillitymmäksi, ja olen valinnut väreiksi lempivärini eli vaalean eri sävyt (johon myös blogin nimi viittaa), vaaleanpunaisen sekä harmaan sävyjä. Näillä väreillä olemme myös mieheni kanssa sisustaneet kotimme.

♥ Tervetuloa seuraamaan Kermanvalkoista-blogiani! ♥

Ps. Olen siirtänyt tärkeimmät vanhat blogipostaukseni tänne. Jätän vanhan blogini vielä joksikin aikaa näkyville, mutta en enää päivitä sitä.

Maanantain ajatus

2011-11-07T07:00:00.000+02:00

Tänään lainaan Tom Lundbergia, Positiivarin uutiskirjeen ystävällisellä avustuksella:

Avainsana on vastuu. Kukaan ei voi kuntoilla

puolestasi, kukaan ei voi syödä puolestasi,

kukaan ei voi tuntea puolestasi.

Olet itse oma voimalaitoksesi.

Pidä se käynnissä täydellä teholla.

-Tom Lundberg

Let them eat cake

2011-11-06T23:26:00.000+02:00

Innostuin tutustuessani 19.11 vietettävän Ravintolapäivän ravintoloihin, sillä joukossa oli ilahduttavan monta makeaan panostavaa puljua.

Cupcake Corner pystytetään klo 10 alkaen Roballe ja cupcaket maksavat 2,5 € (makuina mm. "Cookies N Cream", Chocolate ja Vanilla). Kikikas myy puolestaan käsintehtyjä ja makean näköisiä keksejä Simonkadulla, ihan Cafe Javan vieressä. Keksit muistuttavat parhaimmillaan söpöjä taideteoksia, joten toivotaan että maku on yhtä ihana. Ehkä ihanimmalta näistä vaikuttaa kuitenkin PuuteriBakery, jossa myydään leivoksia ja kuohuviiniä, lempielokuvani Marie Antoinetten hengessä. Tämä ravintola löytyy Uudenmaankadulta, ja kakkupalat/muffinssit kustantavat 3 € kappale. Kuohuviinilasillisesta saa pulittaa 4 €.

En malta odottaa!

Kaikki kuvat weheartit.comista

Niin kaunis on hiljaisuus

2011-11-05T23:25:00.000+02:00

Tänään, pyhäinpäivänä, tuntuu kuin koko kaupunki hiljentyisi. Minä ja Rakas olemme nautiskelleet rauhallisesta tunnelmasta kokkaamalla yhdessä päivällistä pyhäpäivän kunniaksi. Kotitekoiset jauhelihapihvit, juuresmuusi ja reilu salaatti täyttivät vatsat ja antoivat hyvän mielen. Kaikki osui nappiin mutta tuo samettinen porkkanasta, lantusta ja perunasta väännetty muusi oli kyllä ihan napakymppi. Tykkään usein kikkailla ruoan kanssa ja kokeilla kaikkea uutta, mutta tällaisena tummana syksyisenä päivänä back to basics-ruoka tuntui oikealta. Jälkkäriksi nautiskelimme portviinillä maustetut suklaakonvehdit. Taivaallisen hyvää!

Olen myös ahertanut graduni kimpussa tänään, ja olen itse asiassa saanut jotakin tehtyäkin ;). Nyt aion keskittyä työhön vielä muutaman tunnin ajan, jonka jälkeen pyhitän loppuillan rennolle oleskelulle ja leffan katselulle. Illalla keitän sitten vielä ison kupin rooibos-teetä ja heittäydyn sohvalle naistenlehtien ja vuoden ensimmäisten piparkakkujen kanssa.

Toivottavasti mahdollisimman moni teistä saa nauttia rauhallisesta pyhäinpäivästä. Siinä on nimittäin jotakin todella taianomaista kun joka puolella on hiljaista ja ainut ääni joka rikkoo hiljaisuuden on tiskikoneen hiljainen ja pehmeä surina. Sitä ei nimittäin tapahdu ihan joka päivä täällä pääkaupunkiseudulla :).

Kaunis rusketus St. Tropezista

2011-11-04T23:20:00.000+02:00

Vähän aikaa sitten rakastuin palavasti.

Olen aina ihaillut kaunista päivetystä iholla. Auringonsäteiden kultaama iho hehkuu ihan eri tavalla kuin kalpea serkkunsa ja hentokin väri saa aikaan pirteän vaikutuksen. En kuitenkaan pidä auringonotosta eikä se mielestäni ole edes kovin järkevää. Solariumiin en edes ota kantaa. Olen kuitenkin koukussa siihen kauniiseen, tasaiseen rusketukseen, joka täydentää olemustani ja tekee minusta energisemmän näköisen. Enkä nyt tarkoita tummanruskeaa, luonnotonta Jersey Shore-rusketusta, vaan hehkeää ja kevyttä brunaa.

Vastauksena toiveisiini päädyin jokunen aika sitten Stockan tiskiltä suoraan itseruskettavien taivaaseen, nimittäin St. Tropezin rannoille. Moni assosioi itseruskettavat tunkkaiseen voiteilla läträilyyn, mutta tämä mielikuva on kaukana St. Tropezin kevyestä moussetuotteesta (St. Tropez Self Tan). Se sisältää opasvärin, joka levittyessään iholle kertoo heti, minne ainetta on levitetty ja mistä sitä vielä puuttuu. Tuote on helppo levittää ja se kuivuu noin minuutissa mikä on melkoinen saavutus. Käytin ennen erilaisia voiteita, jotka saattoivat jättää ihon tahmeaksi seuraavaan suihkukertaan saakka. Minulla menee itse asiassa pidemmän aikaa levittää tavallista kosteusvoidetta kuin tätä tuotetta. Tuotetta kannattaa tosin levittää apteekista saatavilla muovihanskoilla, sillä muuten kädet ovat aivan ruskeat jo muutaman minuutin kuluttua. Itseruskettaville ominainen tuoksukin on saatu minimoitua St. Tropezin tuotteissa. Ja mikä parasta, mousse antaa kauniin ja hehkuvan rusketuksen, joka ei näytä tippaakaan oranssilta. Tuotteen ainut huono puoli on hinta - reilunkokoisesta putilosta saa pulittaa yli 60 €. Tosin tuote kestää mulla n. puoli vuotta epäsäännöllisen käytön seurauksena.

En siis käytä itseruskettavaa läheskään koko aikaa, jasipaisin sitä itse asiassa eilen iholleni ensi kertaa kesän jälkeen.Itseruskettavien lisäksi olen löytänyt todellisen meikkipussin aarteen,nimittäin saman tuotemerkin moussen, joka antaa kevyen ja luonnollisenrusketuksen mutta joka ei sisällä itseruskettavaa (St.Tropez Wash Off Instant Glow). Tämä tuote korvaa värillisen päivävoiteen,ja se saa talvenkalpeankin ihon suorastaan hehkumaan minimimäärällä moussea. Illallapesen sen pois samalla kun puhdistan kasvoni meikeistä. Tästä on tullutsuosikkituotteeni jota lisään lähes aina meikkipohjan alle antamaan hiemanpäivetystä. Pieni varoituksen sana kuitenkin: tuote on vesiliukoinen, eli senkanssa saa olla varovainen esim. kovilla pakkasilla jos silmät tuppaavatvalumaan helposti. Hinta ei onneksi ole niin suolainen kuin itseruskettavientuotteiden.

Ps. Jos joku miettii, niin en ole saanut näitä tuotteita lahjaksi/testattavaksi vaan olen ostanut nämä ihan itse. Olen käyttänyt tuotteita noin vuoden.

Treeniohjeet: Total Body Cardio-Blast

2011-11-02T10:59:00.000+02:00

Hauska nimi tänään tekemällä jumpallani! Älä anna hauskuuden kuitenkaan hämätä, sillä treeni on bootcamp-tyylinen ja suht tiukka, ja olin ainakin itse ihan läkähdyksissä sen suoritettuani. Tämä on täydellinen "kaikki höyryt ulos nyt"-treeni, joten suosittelen sitä jos haluat unohtaa päivän opiskelu- tai työasiat tai muuten vain purkaa energiaa. Jos haet rentouttavaa treeniä, tämä tuskin on oikea valinta.

Tarvitset: hyppynarun, kahvakuulan (tai vaikka käsipainon), jumppapallon (ei pakollinen), treenimaton

Liikkeet (oma käännös)

1) Hyppynaru

2) Kyykkytyöntö

3) Vuorikiipeilijä

4) Kahvakuulaheilautus

5) Juoksu

6) Sprintti

7) Kyykkyhyppy

8) Varjonyrkkeily

Tee jokaista liikettä 1 min per liike (poikkeuksena varjonyrkkeily) ja jatka sitten heti seuraavaan liikkeeseen. Kun olet tehnyt koko ohjelman läpi, toista se vielä kertaalleen kokonaisuudessaan. Alla kuvaukset liikkeistä. Olen laittanut englanninkieliset nimet mukaan, jotta löydätoikean liikkeen nopeammin kun katsot ohjausvideoita. Katso tarkemmat videot tästä osoitteesta:

http://www.shape.com/fitness/workout-builder-player/featured/13668

Tarkemmat kuvaukset

1) Hyppynaru
Hypi hyppynarulla 1 min.

2) Kyykkytyöntö (Squat Thrust)

Seiso suorassa, jalat hieman levällään ja kädet sivuilla. Kyykkää alas saakka, laita kädet eteesi maahan ja hyppää jaloilla taakse punnerrusasentoon. Hyppää jaloilla takaisin kohti käsiä ja nouse ylös kyykystä. Toista 1 min ajan, kuten muutkin liikkeet.

Kyykkytyöntö

3) Vuorikiipeilijä (Mountain Climber)

Ota punnerrusasento (miesten punnerrus). Vedä yhtä polveasi kohti rintaasi. Vaihda tämän jälkeen jalkaa niin, että teet vaihdon "lennossa" hyppäämäällä. Jos haluat, voit tehdä liikkeen myös kädet jumppapallon päällä. Tällöin liike vaikeutuu, sillä joudut myös tasapainoittelemaan.

Vuorikiipeilijä

4) Kahvakuulaheilautus (Kettlebell Swing)

Seiso suorassa ja pidä kahvakuulasta kaksin käsin kiinni. Laskeudu puolikyykkyyn ja laske kahvakuula kohti lattiaa, jalkojesi väliin. Nouse kyykystä ylös ja heilauta kahvakuula samalla molemmin käsin kohti kattoa (tuo se noin kasvojesi korkeudelle). Jos haluat enemmän haastetta, voit tehdä treenin yhdellä kädellä, tai vaikka vuorotella.

Kahvakuulaheilautus

5) Juoksu (Tire Run)
Juokse paikoillasi leveässä asennossa. Tuo polvi noin lantion korkeudella juostessasi. Käytä käsiäsi apuna.

Juoksu

6) Sprinttijuoksu (Small Sprints)
Juokse paikoillasi melko kapeassa asennossa. Käytä käsiäsi apuna.

Sprintti

7) Kyykkytyöntöhyppy (Burpee Spike)

Tee lähestulkoon sama kyykkytyöntö kuin kohdassa kaksi (vain vähän nopeammin), mutta lisää treeniin yksi hyppy jokaisen kyykkytyönnön jälkeen. Hyppää heti kyykkytyönnön jälkeen molemmin käsin kohtia kattoa.

Kyykkytyöntöhyppy

8) Varjonyrkkeily

Varjonyrkkeilyssä hypi ensin 5 min hyppynarulla, harjoittele lyöntejä ja tee sitten ohjelmat läpi (kestävät yhteensä hieman yli 10 min). Ohjelman on niin monimutkainen etten sitä tässä kuvaile, vaan pyydän suosiolla tutustumaan videoon. Voit myös varjonyrkkeillä vapaasti, pääasia on että pysyt liikkeessä. Jos et jaksa hypätä narua viisi minuuttia putkeen, voit esim. hypätä puoli minuuttia ja levätä puoli minuuttia kunnes 5 min tulee täyteen.

Hauskoja treenejä! :)

Kuvat: Shape.com

Jauhojen peitossa, taikinakulho sylissä

2011-10-31T23:19:00.000+02:00

Tänään olen leiponut. Ja en vain leiponut, vaan myös nautiskellut nam-niin-ihanasta taikinasta. Jos jotakin asiaa rakastin pienenä tyttönä, oli se taikinalla herkuttelu - jätin hieman taikinaa kulhoon ja kaavin kulhon puhtaaksi. Tämä tapa on jäänyt päälle vielä aikuisenakin, ja mikäs sen parempaa! Makea massa on täydellistä lohturuokaa ja myös verraton vaihtoehto herkutteluun. Jotain niin syntistä ja samalla viatonta. Joskus olen jopa tehnyt suklaakakkua vain sen takia, että saisin nautiskella sitä ihanaa, viskillä ryyditettyä suklaamassaa :).

Tänään en ehtinyt ulkoilemaan, mutta huomenna ajattelin mennä ulos tuulettamaan ajatuksiani. Paljon on tapahtunut viime aikoina, niin hyvässä kuin haastavammassakin, ja raikas ulkoilma auttaa aina ongelmiin ja pohdintoihin. Nyt kuitenkin taikinaähkyn jälkeen yöunille. Kauniita unia!

Kuvat: weheartit.com

Maanantain ajatus

2011-10-31T23:18:00.000+02:00

Kuka sanoi, ettei syksyisenä aamuna saa muistella kesäisiä hetkiä (ja herkkuja)? :)

"Olet joku joka pyysi, että hänet pudotettaisiin maan päälle, jottavoisit tehdä jotain merkittävää, jotain mikä on sinulle tärkeää,mitä et voinut tehdä missään muualla, milloinkaan muulloin.

Virheitä ei ole. Tapahtumat joita itsellesi aiheutat, olivatpa ne mitenepämiellyttäviä tahansa, ovat tarpeen, jotta oppisit sen mitä sinuntäytyy oppia. Otatpa minkä askeleen tahansa, se on tarpeen, jottapääsisit paikkaan, jonne olet valinnut mennä."

-Richard Bach

Kaunista sunnuntaiaamua

2011-10-30T23:17:00.000+02:00

Heräilin tänä aamuna jo kuuden jälkeen talviaikaan siirtymisen vuoksi (muistittehan siirtää kelloja? :)). Pötköttelin sängyssä hieman yli seitsemään saakka mutta sitten nousin keittämään teetä ja selailemaan Hesaria. Sunnuntain Hesari on yksi lempiasioistani sarjassa Arjen luksusta, ja käytän usein monta tuntia sen lukemiseen.

Sytyttelin myös kynttilöitä vielä hieman hämärässä aamussa, ja keitin todella maukkaan puuron paahtoleipien kaveriksi. Kanelinen, raejuustoa sisältävä puuro toi mieleen jouluisen riisipuuron :). Josta tulikin mieleeni, että voisin joskus lisätä raejuustoa riisipuuroon. Näin siitä tulisi täyttävämpi ja maistuisi varmasti ihan samalle.

Kaneli-proteiinipuuro

1 annos

* luomu kaurahiutaleita (~1dl)

* voisilmä tai loraus rypsiöljyä

* puoli purkillista raejuustoa

* kurpitsansiemeniä

* ripaus suolaa

* ripaus kanelia

* ripaus steviaa*

Keitä puuro veteen, ja lisää loppuvaiheessa suola, kaneli ja voita. Kaada puuro lautaselle ja sekoita joukkoon raejuusto. Ripottele päälle hieman steviaa ja lopuksi vielä kurpitsansiemenet.

* Stevia on luonnollinen makeutusaine, joka ei sisällä yhtään energiaa eikä se siis myöskään nosta verensokeria. Aine tulee luonnosta ja sitä on käytetty jo iät ja ajat. Itse käytän sitä melkeinpä aina sokerin korvikkeena, ja siitä onkin tullut mun uusi lemppari! Leivonnassa käytän toki tavallista sokeria. Olen tehnyt blogipostauksen steviasta, ja löydät sen täältä:

http://fitnesskissa.blogspot.com/2011/05/stevia.html

Onni on...

2011-10-29T23:16:00.000+03:00

... graduaherrukseni keskellä mieheni yllättäen tuoma höyryävä kupillinen Rooibos-teetä. ♥ Kohta lenkille!

Gradun tekoa

2011-10-29T23:15:00.000+03:00

Nukuin tänään kymmenen tunnin yöunet. Ajastin kyllä sarastusvaloni herättämään yhdeksältä, mutta vain viimeisenä herätyskeinona. Ajattelin, että herään varmasti jo seitsemän jälkeen kun menin niin aikaisin nukkumaan. Heräsin kuitenkin lopulta "auringonvaloon" ja lintujen viserrykseen, eli ilmeisesti univelkaa on kertynyt. Ihanin yllätys oli kyllä kun vedin verhot auki ja avasin ikkunan, jolloin tajusin että ulkonahan on ihan oikeasti aurinkoista ja kyllä ne linnut siellä kirpeässä syysilmassakin visertävät eivätkä vain sarastusvaloni uumenissa :). Sovittiin Rakkaan kanssa, että parin tunnin graduponnistuksen jälkeen lähdetään ulos lenkille. Nyt on jotain mukavaa jota odottaa.

Suosittelen muuten tätä taktiikkaa gradua tai mitä muuta opiskelujuttua tahansa tehdessä. Kun jokin mukava palkinto siintää parin, kolmen tunnin päässä (tai ainakin sitten päivän opiskelun päätteeksi), on niin paljon helpompi keskittyä olennaiseen. Itselläni se on usein teehetki, Hesarin lukeminen loppuun, tanssiminen, lenkki, lounas... mitä tahansa, mikä saa hyvälle tuulelle.

Olen myös usein huomannut, että tenttiin lukiessa tai muuten vain opiskellessa tulee yhtäkkiä tarve tehdä mitä ihmeellisimpiä asioita. Imuroida, katsoa netistä illan telkkariohjelmat tai tarkistaa Wikipediasta jokin pikku detalji joka pyörii mielessä, kahlata läpi vanhoja valokuvia... ja vaikka mitä enemmän tai vähemmän tarpeetonta. Tähän olen keksinyt oivan keinon, nimittäin ruutupaperin koneeni vierellä. Kirjaan siihen ihan kaiken, joka tulee mieleen kun työskentelen, mutta siis vain kirjaan. Annan sitten itselleni luvan tehdä kaikki ne asiat vaikkapa johonkin tiettyyn kellonaikaan. Joskus huvittaa, kun kirjaan ylös esimerkiksi, että pitää tarkistaa netistä mikä sen yhden näyttelijän nimi on, jonka näin aikoinaan siinä yhdessä leffassa... Tällöin tajuan, että nuo mun päähäni putkahtavat "ihan pakko tehdä nyt heti "-asiat ovatkin ehkä hieman kyseenalaisia. Kun kello sitten lyö vaikkapa kaksitoista käyn läpi listan ja teen kaikki kirjaamani asiat. Usein tosin käy niin, että päädyn yliviivaamaan ainakin puolet kirjaamistani asioista, sillä ne ovat yksinkertaisesti niin turhia eivätkä ne kiinnosta mua enää. Tällaista tämä opiskelu on! :)

Nyt syvennyn graduuni, ja jään odottamaan sekä yhteistä lenkkiämme, lounasta että iltaa, jolloin päivän työt on jo tehty. Ja yritän tietysti nauttia edes vähän tästä opiskelusta, jos ei muuten niin edes vilkaisemalla ulos ikkunasta aina silloin tällöin ;).

"Höstmys" eli syksyistä fiilistelyä graduahdistuksen keskellä

2011-10-27T23:14:00.000+03:00

Kuva mistäs muualtakaan kuin weheartit.comista

Olen iloinen, että olen taas löytänyt aikaa nettisurffailulle ja blogilleni. Olen juossut töistä kotiin, kotoa töihin ja vääntänyt siinä välissä graduani. Vaikka yritänkin muistaa ottaa välillä iisimmin, voin ihan rehellisesti todeta että olen todella uupunut tällä hetkellä. Välillä tuntuu siltä, että ihan arkisimmatkin askareet ovat jotenkin niin vaikeita suorittaa. Enkä nyt tarkoita sitä, että olisin syvästi masentunut enkä suoriudu arjesta, mutta stressitasoni on tällä hetkellä melko korkealla. Tähän lienee syynä meneillään oleva työpaikanvaihto (mikä sinänsä on ihan positiivinen juttu!) ja takaraivossa koko ajan jyskyttävä graduni. Olen päässyt siinä vasta alkuun, mutta deadlinet puskevat jo päälle.

Muutaman viikon päästä ensimmäinen deadline menee umpeen, jonka jälkeen aloitan uuden työni. En usko, että tahti hiljenee työn myötä, vaikka en jaksaisikaan panostaa graduuni niin täysillä työn ohella. Työ tulee varmasti vaatimaan melko paljon aikaa ja ajatusta, mutta pidän sitä vain mielenkiintoisena asiana joka tuo vähän haastetta elämään ;). Toisaalta isot elämänmuutokset kuten työpaikan vaihto tuovat oman pienen sävähdyksen arkeen myös hieman kuormittavalla tavalla. Sen vuoksi onkin mukava nähdä, miten kaikki lähtee rullaamaan kuukauden sisällä.

Nyt eletään kuitenkin aivan ihanaa aikaa, syksy on pimeimmillään ja syysmyrskyt piristävät iltoja. Nautin mielelläni hyvästä ruoasta ja fiilistelen syysilmaa usein kynttilänvalossa. Tänään piti lähteä ulos lenkille, mutta sateen vuoksi päätinkin jäädä sisälle. Nyt mietin, josko jaksaisin vielä työpäivän päälle tehdä pari tuntia graduani, vai pitäisikö vain luovuttaa ihan suosiolla. Kynttilänvalossa pötköttely kun olisi niin paljon mukavampaa kuin 8h työpäivän jatkaminen vielä graduponnistuksella...

Olen muuten miettinyt blogin osoitteeni vaihtamista. Alussa, kun perustin blogin, halusin painottaa nimenomaan liikuntaa. Nyt kun mukaan on astunut yhä enemmän hyvä olo-aspekti, en enää tunne itseäni blogimaailman fitnesskissaksi. Jotenkin tuo nimi on muutenkin vähän hassu.... :)

Edit.: Piti vielä kirjoittaa, että olen tajunnut miten paljon blogini antaa mulle voimia. Välillä tuntuu ihan ylitsepääsemättömältä jaksaa kirjoittaa hyviä ja kiinnostavia blogipostauksia kaiken arjen myllerryksen keskellä, mutta sitten kun saan sen tehtyä fiilis on mitä mahtavin (siis kun saan kirjoitettua, en ota kantaa tekstin kiinnostavuuteen tai tasoon :)). Te lukijat jotka olette jaksaneet seurailla mun ärsyttävän epäsäännöllistä kirjoittelua, olette niin ihania!! <3

Romanttinen viikonloppuloma

2011-09-05T23:12:00.000+03:00

Täydellinen ilta mökillä

Kuten otsikosta arvata saattaa, otimme ja lähdimme ex tempore viikonlopun viettoon saaristoon. Viihdyimme siellä aina tähän aamuun saakka, joten tämän vuoksi en myöskään ehtinyt kirjoittaa postausta viikonlopun aikana. Nyt arki alkaa taas vähäksi aikaa, mutta ensi viikolla lähdemme ulkomaille pariksi viikoksi, joten tässä on jälleen jotakin mitä odottaa :). Lomani aikana en luultavasti voi kirjoitella blogiini hirveän usein, mutta palailen sitten intoa täynnä takaisin!

Viikonlopun mini-irtiotto teki oikeasti terää ja nyt tuntuu siltä että fiilis on ihan taivaissa. Viikonloppu meni rennoissa tunnelmissa ilman puurtamista, meikkaamista tai stressaamista. Saunoimme paljon, uimmekin, vaikka merivesi onkin jo hieman viileää. Katselimme leffoja ja sarjoja, puhuimme syntyjä syviä ja laitoimme hyvää ruokaa. Tuli sitä viiniäkin nautiskeltua :). Koko viikonloppu ei kuitenkaan mennyt ihan löhöilyksi sillä vetäisin 10 km lenkin lauantaina. Reidet olivat kuitenkin hellänä tämän pyrähdyksen jälkeen, joten löhöilin loppuviikonlopun ihan suosiolla.

Välillä tuntuu hassulta hehkuttaa kaikkia asioita, mutta olen päättänyt nostaa esille ne hyvät ja kauniit asiat elämässä. Negatiivisia asioita näkee ja kokee ihan tarpeeksi, enkä näe mitään tarvetta kirjata niitä tänne blogiini. Enkä nyt tarkoita sitä etteikö mullakin menisi välillä huonommin, mutta haluan mieluummin käsitellä niitä mukavampia asioita täällä. Tämän vuoksi hehkutan nyt tällä kertaa eilisiltaa eli sunnuntai-iltaa, sillä se oli aivan täydellinen. Yleensä nuo sunnuntait voivat olla hieman haikeita jos on esim. työpäivä luvassa maanantaina. Eilen päätimme kuitenkin jäädä mökkeilemään vielä yhdeksi yöksi ja ajettiin sitten suoraan aamulla saaristosta töihin. Voitiin siis nautiskella vielä yhdestä, tosi upeasta illasta mökillä. Kävimme kalastamassa jonka jälkeen mies lämmitti saunan. Itse lueskelin hieman naistenlehtiä kun odotin saunan lämpiävän. Myöhemmin illalla mies savusti meidän muutamaa tuntia aiemmin pyytämät ahvenet, ja nautittiin ne sitten sellaisinaan ilman lisukkeita, höyryävän kuumina, valkoviinin kera. Myöhemmin illalla ihailtiin kuutamoa meren yllä, paistettiin lettuja ja syötiin ne kermavuoren ja oman maan marjojen kera. Mitään siitä salaamatta, mitään siihen lisäämättä, oli ihan perfect ilta ja viikonloppu! :

Miksi kannattaa juoda vettä

2011-08-31T23:11:00.000+03:00

Kuva lainattu weheartit.comista

Vesi on lempielementtini. En tiedä mitään sen ihanampaa kuin pulahtaa kylmään luonnonveteen tai lämpimään porealtaaseen. Rakastan hikoilla vedessä, ja vesiliikunta onkin tosi tehokasta ja samalla yksinkertaisesti ihanaa! Ulkoista treatmentia tärkeämpää on kuitenkin nauttia vettä sisäisesti. Vettä tulisi juoda ainakin kaksi litraa päivässä, sillä se puhdistaa kehoa ja tekee hyvää. Toisaalta veden kanssa ei pidä mennä äärimmäisyyksiin, vaan 2-3 litraa päivässä riittää pääsääntöisesti ihan hyvin. Tässäpä teille omaan kokemukseeni perustuen kymmenen hyvää syytä juoda tarpeeksi vettä, olkaa hyvät!

1. Kehomme yksinkertaisesti tarvitsee vettä, sillä ilman sitä se kuivuu. Tällöin keho ei toimi kunnolla. Mikä voisikaan olla parempi tunne kuin se, kun hirveän janon päätteeksi saa kulauttaa suuren lasillisen kylmää vettä kurkusta alas? :) Janoa tosin kannattaa välttää ja vettä pitäisikin juoda tasaisesti pitkin päivää.

2. Vesi puhdistaa kehoa (se kuljettaa kaikennäköistä moskaa pois kehostamme).

3. Se auttaa päänsärkyyn, ja toisaalta sen puute voi johtaa päänsärkyyn.

4. Se tekee ihosta hehkuvan.

5. Vesi auttaa myös ruoansulatusongelmiin.

6. Vedenjuonnista voit saada avun myös krapulaan yksinkertaisesti siten, että juot sen avulla vähemmän alkoholia. Itse en juuri juo, mutta jos tykkäät juoda enemmän kuin muutaman drinkin niin suosittelen, että juot jokaisen juoman välissä tuopillisen tai ainakin lasillisen vettä. Tällä tavoin olet todennäköisesti juonut paljon vähemmän illan päätteeksi, säästyt seuraavan aamun päänsäryltä eikä keho ole niin kuivunut juomisen jälkeen. Ja mikä tietty tärkeintä, voit paljon paremmin etkä humallu yhtä pahasti!

7. Se auttaa painonhallinnassa. Jos esim. juot lasillisen vettä ennen jokaista ateriaa, syöt luultavasti hieman vähemmän sillä vesi täyttää vatsaa. Joskus nälän tunne voi myös itse asiassa kieliä siitä, ettet ole juonut tarpeeksi. On myös esitetty, että vesijohtoveden juominen voi lisätä energiankulutusta juomista seuraavan tunnin aikana jopa neljänneksellä.

8. Vesi on kaloriton juoma.

9. Vesi on hyvänmakuista. Jos et kuitenkaan pidä kraanavedestä (tosin meillä Suomessa on maailman parasta vettä!) niin voit kokeilla myös kivennäisvesiä. Kannattaa kuitenkin muistaa, että maustetut kivennäisvedet eivät ole hyväksi hampaille.

10. Se ei maksa (juuri) mitään.