Tiistain ruoka- ja treenipäiväkirja

Innostuin tänään kuvaamaan kaiken syömäni, joten päätin saman tien tehdä niistä postauksen ruokapäiväkirjan merkeissä. Tässäpä siis tiedoksi koko maailmalle, mitä tuli tänään pistettyä suuhun. :)

Aamupala:
Luomukaurapuuro veteen tehtynä, suolaa, steviaa, 0,5 rkl rypsiöljyä, 100 g raejuustoa, 125 g pensasmustikoita, 1 rkl pellavansiemenrouhetta

Välipala:
Palautusjuomana saliharjoittelun jälkeen 20 g heraproteiinia ja 2,5 dl kevytmaitoa

Mieheni shaker-rumilus, pitäisi jo ostaa oma...

Lounas:
Eilisen broileri-vuohenjuustosalaatin jämät (ks. resepti eilisestä postauksesta). Lisäsin salaattiin ekstrakurkkua, hunajamelonia ja kirsikkatomaatteja. Heitin sekaan myös hieman punasipulia.

Välipala:
Luonnonjugurttia (rasvaa 3,5 %), steviaa, cashewpähkinöitä, auringonkukan- ja kurpitsansiemeniä, rusinoita
125 g pensasmustikoita

Päivällinen:
2 kpl täytettyä täysjyvätortillaa (täytteenä jauhelihaa, paprikaa, punasipulia, papuja, kurkkua, tomaattia, salaattia, dippikastiketta, salsakastiketta)

Treeni:
15 min juoksua lämmittelynä
45 min salitreeni peppuun painottuen suurilla painoilla, 10-12 toistoa per liike