Kiloklubi

 Yhden päivän syömiseni.

Olen aina välillä tutkiskellut erilaisia painonhallintaan liittyviä nettisivustoja. Muutama vuosi sitten törmäsin ensimmäistä kertaa Kiloklubiin, joka on mielestäni mielenkiintoisin noista eri palveluista. Olen välillä merkkaillut syömiseni sinne ja tarkkaillut sitä kautta, että saan tarpeeksi proteiinia. Palvelu on täysin maksuton ja sen sanoma on vähän sama kuin mullakin - rentous ennen kaikkea ja tarpeeksi energiaa (väh. 1500 kcal päivässä). Palvelun takana hyörii mm. Patrik Borg, joka lukeutuu suosikkeihini ravitsemustieteilijöiden joukosta. Hänellä on mielestäni oikea asenne eikä hän painota mitään kitukuureja vaan ruokarytmiä, kohtuullista liikuntaa ja myös herkkuja. Ne eivät ole pannassa niin kuin niin monen muun mielestä, eikä Patrik puhu repsahduksista (ääh, vitsi kuin ärsyttävä sana!) vaan siitä, että herkut kuuluvat elämään. Olen ihan samaa mieltä.

Anyway, Kiloklubin "pallukat" ovat ehdottoman hauska ja helppo tapa seurata syömisen terveellisyyttä. Pallukat mittaavat kasvisten määrää, energian määrää ja terveellisyyttä, herkkujen saantia sekä kuituja, ja käyttäjän pitäisi pyrkiä siihen, että kaikki neljä palloa ovat vihreitä. Toki jos tykkää noudattaa vaikkapa Atkinsia, jossa tyydyttyneiden rasvojen määrä on korkea, pallukat punertavat. Mutta jos syö melko "normaalisti", pallot on mahdollista saada vihreiksi melko helposti. Parin päivän ruokamerkkailut auttoivat myös mua aikoinaan tajuamaan, että syön melko vähän protskuja. Tämän vuoksi olen siis tietoisesti lisäillyt niitä ruokavaliooni ja seurannut käyttöä aina silloin tällöin. Proteiinipitoinen ruoka kun pitää mut kylläisenä niin kauan pidempään kuin hiilaripitoinen. Kiloklubiin voi myös merkata omat paino- ja muut tavoitteet ja viikon liikuntamäärän, ja ohjelma laskee myös ideaalienergiantarpeen (mukaan lukien vajeen, jos olet laihduttamassa). Sivustolta löytyy myös keskusteluforum, paljon ammattilaisten kirjoittamia artikkeleita... jne. Ihan tutustumisen arvoinen paikka jos tuollaiset asiat kiinnostavat! :)