Nami! Joskus on tosi ihanaa heittää ruoanlaittohuolet seinään ja pyöräyttää hyvä smoothie lounaan sijasta. Teen smoothien aina maitorahkaan jotta saan runsaasti protskua. Nälkä pysyy loitolla aina illalliseen saakka ja olo pysyy keveänä. Vatsa tulee sopivan täyteen eikä tule ähkyä.
Tänään smoothie oli seuraavanlainen:
*1 purkki maitorahkaa
*puolikas ruukullinen Romaine-salaattia
*100g mustikoita
*puolikas banaani
*muutama cashew-pähkinä
*iso loraus kauramaitoa
*steviaa makeuttajaksi
Kaikki vaan sekaisin sauvasekoittimella. Nautitaan heti.
Kun nyt olen tällainen Youtube-hirmu niin löysin jälleen tosi hyviä jumppavideoita (kotijumppa on ihan parasta). Torstain kunniaksi jaan pilatesvideon, jossa muokataan keskivartaloa kohti kurvikkuutta. Videolla käydään läpi samoja liikkeitä kuin ne jotka postasin täällä. Minuutteja ei kulu kuin vain kymmenen, eli tämän ehtii tehdä kiireisenäkin päivänä. Silti kunnon keskivartalotreeni on taattu. Tämä soveltuu kaikille, mutta ennen treeniä olisi hyvä tuntea pilateksen alkeet eli lähinnä hengityksen ja korsettilihasten pito. Hengittää pitäisi kylkiluiden väliin, ei vatsaan, ja niin ettei olkapäät nouse hirveästi. Tärkeintä on kuitenkin muistaa ylläpitää hienoista vatsalihaspitoa koko ajan - vatsaa ei siis saa päästää lötköksi missään vaiheessa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti